Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Difícil
Um super abdômen da capa com certeza não te deixa indiferente. Todo mundo sonha com um abs de competição; um sonho que pode se tornar realidade! Apenas alguns movimentos são suficientes, como combinar um estilo de vida saudável com uma série de exercícios direcionados. As propostas no vídeo não deixam nenhuma saída para a sua cintura. Ao final da rotina de treinamento, recomenda-se a realização de alguns minutos de alongamento.
NOTA:
- Equipamento: nenhum
- Exercícios: 5
- (1 rodada) 30 "trabalhe 10" descanso
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Recomenda-se fazer 2 voltas todos os dias ou 4 voltas em dias alternados.
- Aba alternada de perna única alta
- Levantamento de perna com abertura e fechamento das pernas em 3 pontos
- Triture 1 perna dobrada e 1 perna horizontal
- Alongamento de braço e perna com alongamento
- Prancha
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