Verão: regras para férias saudáveis

". São cada vez mais os turistas partindo e já imunizados, bem como os que chegarão aos seus destinos de verão após terem feito o swab (24 ou 72 horas antes da partida), aumentando assim o fluxo de viagens que, estima-se, até setembro pode chegar 39 milhões de viajantes entre italianos e estrangeiros, com um aumento de cerca de 12% em relação ao verão passado. Em um clima em constante evolução, com o avanço da campanha de vacinação, de um lado, e a variante Delta, de "de outro lado , é fundamental manter a vigilância, antes e depois da vacinação, e implementar todos aqueles comportamentos práticos que possam ajudar a limitar o risco de contágio, aumentar as defesas do sistema imunitário e em particular do aparelho respiratório.

Assim nasceu o guia prático "Verão, estou pronto": uma "iniciativa que se insere na campanha educativa" Proteja os seus pulmões ", promovida pela Zambon Itália, e que foi desenvolvida pela Professora Maria Pia Foschino Barbaro, Diretora da" Unidade Operacional de Doenças do Aparelho Respiratório do Policlínico Riuniti de Foggia, para destacar as 10 coisas para saber e fazer para um “verão responsável. Da "nutrição" à atividade física, dos meios de transporte ao bem-estar mental e ao condicionamento do ar, até a possibilidade de aumentar as defesas imunológicas do trato respiratório.

“A emergência sanitária ainda não acabou e, antes e depois da rodada de vacinação, é bom adotar um comportamento responsável e não passivo. Isso significa cuidar do seu corpo e antes de tudo proteger os pulmões e as vias respiratórias, aumentando suas defesas contra vírus e bactérias. Precauções simples, que não se podem esquecer, mesmo nas férias: fortalecer o sistema imunológico e contrariar a "oxidação do aparelho respiratório, tornando própria a prática vital da prevenção", comenta a professora Maria Pia Foschino Barbaro, Professor Titular de Doenças do Aparelho Respiratório da Universidade de Foggia e Diretor da Unidade Operatória de Doenças do Aparelho Respiratório do Policlínico Riuniti de Foggia de atenção porque estão envolvidos no clima de férias.

. Na verdade, a luz solar e as temperaturas atuam sobre o coronavírus, inativando-o. Porém - tanto em ambientes internos como externos, enquanto se espera como após a vacina - a Organização Mundial de Saúde ainda recomenda três regras fundamentais: higiene das mãos (lave-as frequentemente com água e sabão ou, na falta, esfregue-as com um gel a base de álcool) ; usar máscara e manter uma distância interpessoal de pelo menos 1 metro. Além disso, é importante ventilar os quartos, evitar locais excessivamente lotados, espirrar em lenços descartáveis ​​ou na dobra do cotovelo.

(mas não só). Os pulmões, motores da nossa respiração, estão sujeitos a um declínio fisiológico natural porque estão constantemente expostos à ação oxidante daquilo que nos permite viver: o oxigênio. Normalmente nosso corpo é capaz de neutralizar os radicais livres, que derivam do oxigênio, através de um sistema de defesa antioxidante natural.Quando o equilíbrio falha, os radicais livres agem de forma agressiva, danificam nosso organismo e aumentam o estresse oxidativo. Este último está frequentemente associado a reações inflamatórias, por isso é fundamental ficar longe de fontes de poluição e evitar fumar.

No verão, a atenção também deve ser dada à saúde do coração.

Você sabia que Glutationa ...

A chave para combater o estresse oxidativo e aumentar as capacidades de defesa imunológica é chamada de glutationa: o principal antioxidante das células humanas. Uma deficiência de glutationa indica estresse oxidativo e pode levar a um aumento do risco de danos aos pulmões.

ao ar livre, fazer caminhadas na floresta ou nas altas montanhas, correr ou jogar vollley e raquetes na praia, nadar no mar ou no lago. Os esportes que parecem trazer maiores benefícios para o sistema respiratório são a aeróbica (como a corrida) , exercícios de alongamento, alongamento, mas também ioga e natação, que aumentam a capacidade pulmonar. A atividade física é uma aliada na prevenção de infecções do trato respiratório.

ainda em andamento, é bom escolher com cuidado o destino e como chegar. Destinos na montanha ou à beira-mar, talvez não frequentados pelo turismo de massa, permitem ficar longe da poluição do ar que, segundo um estudo, pode estar relacionada a uma maior difusão e gravidade dos casos Covid-196. Trens (50% ), os navios e os transportes públicos continuam reduzidos, o meio de transporte mais seguro continua a ser o automóvel.

capaz de prevenir uma infecção por Covid-19, conforme confirmado pela Organização Mundial de Saúde, mas alguns micronutrientes têm se mostrado úteis no suporte do sistema imunológico e, consequentemente, contribuem para aumentar as defesas do trato respiratório. A vitamina C e a vitamina D apoiam o sistema imunológico e desempenham uma "ação antioxidante e antiviral. Assim, uma" dieta saudável inclui: vegetais e vegetais, frutas como groselha preta, cerejas e abacaxis, mas também peixes oleosos como anchovas, sardinhas e cavala .