Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Braço
- Ombros
Dificuldade de treino
Fácil
Duas ferramentas simples e práticas bastam para esculpir as nádegas e os braços. Dois tipos de bandas elásticas facilmente disponíveis e transportáveis que o ajudarão a obter excelentes resultados. Recomenda-se fazer 3 voltas em dias alternados. Ao final da rotina de treinamento, faça alguns minutos de alongamento.
NOTA:
- Equipamento: elástico tubular, elastibanda
- 8 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 3/4 rodadas todos os dias.
