Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Este circuito visa fortalecer e melhorar: equilíbrio, postura, tônus e resistência muscular e definição abdominal. Combinando estes exercícios com o uso do fitball você pode alcançar excelentes resultados em menos de 8 semanas. Faça alguns minutos de aquecimento e encerre a sessão de treinamento com alguns exercícios de alongamento. Recomenda-se realizar 3 voltas em dias alternados.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: fitball
- 8 exercícios (1 rodada)
- 30 "de trabalho 10" de descanso ou 15/20 repetições
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 3 rodadas em dias alternados
- JACK KNIFE
- CRUNCH COM FITBALL SIDE SHIFT
- MANTENHA O FITBALL SENTADO O FITBALL
- PRANCHA COM ELEVAÇÃO DE PERNA ALTERNATIVA NO FITBALL
- FITBALL ENTRE AS MÃOS COM AS PERNAS PARA OS LADOS
- A MÃO COM FITBALL ENTRE AS PERNAS
- COLOQUE OS COTOVELOS NO FITBALL