Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Realizando o agachamento com barra:
- Fique em pé, mantenha os pés na largura dos ombros e ligeiramente para fora
- Olhe para frente e segure a barra de barra perto dos discos
- Desça lentamente com o corpo em direção ao chão, mantenha as costas retas e não deslize a barra do pescoço.
- Empurre os joelhos além dos dedos dos pés
- Mova suas costas e deslize a barra em seu pescoço.
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