Principais músculos afetados
- Babadores
- Ombros
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Realizando as flexões do Homem-Aranha:
- Fique em uma posição push up tentando manter os braços bem estendidos e mais abertos do que a largura dos ombros
- Dobre os braços e desça lentamente sem tocar o chão
- Ao descer, dobre um joelho girando-o para fora e tente trazê-lo o mais para frente que puder na direção do cotovelo
- Retorne à posição Push up e repita no lado oposto
- Rotação excessiva das costas ao abrir o joelho
- Toque o chão com o joelho.
