Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando a prensa de peito de bancada plana com barra:
- Deite-se com as costas no banco plano, mantenha uma pegada ampla além da largura dos ombros e levante a barra para cima, mantendo os braços estendidos
- Abaixe a barra alguns centímetros do esterno e empurre a barra para cima até que os braços estejam estendidos novamente.
- Não dirigir a barra corretamente
- Trazendo a barra muito para frente ou muito para trás do peito.
