Principais músculos afetados
- Braço
Dificuldade de exercício
Fácil
Execução de prensas de barbear sentadas na imprensa francesa:
- Sente-se na beirada de um banco ou cadeira, segure a barra com as mãos mais apertadas do que os ombros
- Passe a barra sobre a cabeça com os braços esticados
- Dobre lentamente os cotovelos e traga a barra para trás do pescoço, tomando cuidado para não empurrar os cotovelos para baixo
- Fique alguns segundos e então retorne lentamente à posição inicial.
- Abra os cotovelos enquanto sobe e desce na barra
- Traga os cotovelos muito para a frente ou muito baixo.
