Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando o chute de perna lateral no quadril:
- Fique de lado, mantenha as pernas dobradas e o cotovelo e antebraço apoiados no chão
- Prepare-se com o antebraço e a perna apoiados no chão e levante os quadris
- Levante o braço e a perna, segure os membros superiores o mais para o lado que puder e tente criar uma linha entre o pé e a mão
- Junte o cotovelo e o joelho e volte à posição inicial.
- Coloque muito peso no ombro para apoiá-lo
- Abaixe as pernas e o braço.
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