Yoga é uma das práticas orientais de meditação e relaxamento mais famosas do mundo e vem em diferentes variantes, caracterizadas por muitos propósitos diferentes. Uma delas é a ioga do riso, forma de movimento e respiração que tem como objetivos primordiais propiciar alegria, aumentar o bem-estar interior e aliviar o estresse.
ele não seria capaz de distinguir entre risos falsos, simulados e verdadeiros. Isso significa que os efeitos positivos também são os mesmos e que, na ausência de estímulos reais que induzam o riso, isso também pode ser feito artificialmente. Como você nem sempre pode contar com influências externas para rir, aprender a fazê-lo sozinho pode ser uma habilidade valiosa.especialista nesta disciplina, que conduz os participantes por um percurso composto por vários exercícios que visam promover a diversão e o riso. No entanto, depois de aprender a técnica, nada o impede de replicá-la sozinho.
O que acontece durante as aulas
A maioria das sessões começa com a prática de técnicas respiratórias simples, seguidas de aplausos e cantos para ajudar as pessoas a relaxar. Muitas aulas, por exemplo, começam com os participantes batendo palmas ritmicamente enquanto entoam sons semelhantes a risadas, como "ho-ho, ha-ha-ha".
Embora possa parecer bobagem nas primeiras vezes, a intenção deste exercício é remover quaisquer julgamentos e preconceitos internos e fazer com que as pessoas abram mão de qualquer relutância e aprendam a se levar menos a sério.
As aulas também podem incluir momentos de improvisação semelhantes aos que ocorrem no teatro e incluir a recitação de afirmações positivas e exercícios de respiração e meditação.
como o cortisol e consequentemente ajuda a controlá-lo melhor, também por meio da respiração controlada, que permite maior absorção de oxigênio, que por sua vez ativa o sistema nervoso parassimpático, ou sistema natural de relaxamento do corpo.
Eye Yoga também é uma excelente alternativa para combater o estresse.
Para aliviar o estresse e manter a forma, a cardio ioga pode ser uma opção viável.
Outro tipo de Yoga que treina músculos diferentes é Sup Yoga.
Efeitos a longo prazo
Não há dúvida de que o riso traz benefícios imediatos, mas uma das teses defendidas pelos adeptos deste tipo de ioga é que o riso regular e diário também pode trazer benefícios a longo prazo, graças a uma série de mecanismos fisiológicos que seriam. determinado entre corpo e mente.
Primeiro, quando rimos, nosso corpo libera endorfinas e hormônios "felizes", como a dopamina e a serotonina. Além disso, rir também aumenta os níveis de energia e leva a uma atitude mais positiva. Esses efeitos, além de estarem associados a um melhor humor, reduziriam as sensações de dor, diminuiriam a pressão arterial, fortaleceriam o sistema imunológico e diminuiriam os níveis de depressão. Um estudo de 2019 também descobriu que o riso simulado diminuiria as taxas de depressão, também devido à facilidade de implementação que torna essa técnica inclusiva e acessível para todos.
O aspecto social também é muito importante, pois rir junto com outras pessoas pode aumentar o vínculo, estreitar relacionamentos e te ajudar a se sentir mais relaxado.
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