Generalidade
Cãibras na gravidez são um distúrbio bastante comum, que tende a ocorrer especialmente durante o último trimestre da gestação.
Como regra, as cólicas tendem a desaparecer em minutos e não são consideradas um distúrbio grave; no entanto, isso não tira o fato de que são incômodos e podem afetar negativamente o dia a dia da gestante.
Causas
As principais causas das cólicas na gravidez são essencialmente desequilíbrios eletrolíticos e redução da circulação venosa, que são criados neste período específico da vida da mulher.
De fato, durante a gravidez, a mulher pode apresentar déficit de sais minerais muito importantes, como potássio e magnésio, mas também sódio, cálcio e fósforo.
Além disso, na gestante ocorre uma desaceleração da circulação sanguínea (em particular, a venosa), devido aos altos níveis de progesterona presentes em seu corpo. Além disso, o aumento gradual do peso corporal da mulher também contribui para obstruir a circulação sanguínea nos membros inferiores.
Tratamento
Como mencionado, as cólicas geralmente tendem a se resolver sozinhas em minutos. Em alguns casos, para aliviar a dor e promover o seu desaparecimento, pode ser útil alongar o músculo ou músculos afetados pela cãibra, realizando também uma massagem para tentar reativar a circulação sanguínea na zona afetada.
Se as cólicas da gravidez ocorrerem durante a noite, no entanto, pode ser útil sair da cama e dar alguns passos.
Normalmente, é preferível evitar a terapia medicamentosa para o tratamento de cólicas durante a gravidez. Em vez disso, se julgar necessário, o médico pode decidir prescrever a administração de suplementos alimentares para restaurar os níveis normais de sais minerais.
Por fim, o médico também poderia aconselhar a gestante a usar meias elásticas de compressão graduada: dispositivos médicos indicados para favorecer o retorno do sangue venoso ao coração, portanto, para melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.
Em qualquer caso, caso surjam cólicas durante a gravidez, é sempre bom entrar em contato com o seu médico e abster-se de "realizar qualquer tipo de autodiagnóstico e autoterapia, a fim de evitar a exposição de si e do feto a potenciais e desnecessários Riscos de saúde.
Dicas úteis para prevenção
Para tentar prevenir - ou pelo menos reduzir - a frequência das cólicas na gravidez, é antes de tudo essencial adotar uma "dieta saudável que permita aumentar os níveis de sais minerais que normalmente faltam às mulheres grávidas. A este respeito, pode ser muito útil consumir alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, como laticínios, bananas, vegetais de folhas verdes, legumes, grãos e nozes.
Além de uma nutrição adequada, as cólicas durante a gravidez também podem ser evitadas seguindo algumas dicas simples, como:
- Beba bastante água para evitar qualquer desidratação;
- Pratique atividade física moderada e regular, adaptada às condições da gestante. A natação é frequentemente recomendada, mas mesmo uma simples caminhada (especialmente de manhã e antes de dormir) pode contribuir muito para promover a circulação sanguínea;
- Realize exercícios de alongamento muscular;
- Evite ficar ao sol por muito tempo ou, em qualquer caso, em locais muito quentes;
- Evite o cansaço por ficar em pé por longos períodos de tempo e evite ficar sentado por muito tempo;
- Use sapatos baixos (mas não rentes ao solo), confortáveis e que não comprimam muito o pé, tornozelo ou panturrilha;
- Antes de ir para a cama, faça uma massagem nas pernas com água fria;
- Durma com os pés ligeiramente elevados em relação ao resto do corpo.
Por fim, mesmo os banhos quentes e os escalda-pés podem revelar-se aliados úteis para promover o relaxamento muscular e, assim, prevenir o aparecimento de cãibras durante a gravidez.
