Exercícios de respiração para cólicas abdominais

, a maioria das pessoas pensa imediatamente em contrações involuntárias e repentinas dos músculos das pernas. Típicos, por exemplo, são aqueles nos pés e panturrilhas.

Mas também existem cólicas abdominais: espasmos dolorosos no abdômen que podem estar ligados a várias causas, como menstruação dolorosa, inchaço, gastroenterite, dor de estômago, desconforto psicossomático, problemas digestivos, cãibras musculares reais nos músculos centrais (especialmente reto do abdômen) ou para o diafragma.

Em todos os casos, exercícios respiratórios específicos podem ser realizados contra cólicas abdominais para aliviar os sintomas e obter algum alívio.

eles aparecem no abdômen inferior ou na região lombar pouco antes da menstruação e continuam ao longo de sua duração.

Gastroenterite
É a inflamação simultânea da membrana mucosa do estômago e do intestino. Freqüentemente, os culpados do problema são vírus ou bactérias transmitidos por alimentos e água infectados ou por gotículas de saliva emitidas por pessoas infectadas.
Em todos os casos, aparecem dores de estômago, vômitos, diarreia e cólicas abdominais. Às vezes, febre e fadiga também podem ocorrer.

Indigestão
A indigestão pode causar dor e tensão abdominal, plenitude, azia, regurgitação de sucos ácidos, náuseas, vômitos, suores frios, cólicas abdominais superiores, dor de cabeça, mal-estar geral.

Meteorismo
Um acúmulo de gás na barriga pode causar espasmos nos músculos intestinais. Se você sofre de meteorismo, também pode ter: estômago distendido, inchaço intenso, dor de estômago, sensação de plenitude, arrotos.

Tensão muscular
A sobrecarga dos músculos abdominais, devido ao treinamento intenso ou ao esforço excessivo, também pode causar espasmos abdominais. Os espasmos devido à tensão muscular são mais prováveis em pessoas que se exercitam com frequência e intensidade. Nesse caso, geralmente há também dor nos músculos abdominais que piora com o movimento.

Desidratação
A perda de eletrólitos causada por suor, vômito ou diarreia pode causar espasmos musculares em todo o corpo, incluindo abdômen e estômago. Isso acontece porque os músculos precisam de eletrólitos como cálcio, potássio e magnésio para funcionar corretamente. Quando eles não têm esses eletrólitos, os músculos podem começar a funcionar de forma anormal e congelar.

Doenças intestinais
Doenças intestinais, como doença de Crohn, enterite, colite ulcerativa (UC), podem causar espasmos intestinais.

fazendo exercícios específicos. Em particular, essa prática é indicada contra cólicas menstruais, mas não só. Aqui estão alguns exercícios respiratórios eficazes para cólicas abdominais.

É um tipo de respiração praticada na ioga e que regula a pressão arterial e pode ajudar a prevenir as cãibras.

Comece respirando naturalmente, mas com consciência por alguns ciclos.
Em seguida, continue a inspirar normalmente, mas expire profundamente até que os pulmões estejam completamente vazios.
Repita por 15 ciclos.
Em seguida, inspire profundamente e expire normalmente por mais 15 ciclos.
Finalmente, inspire e expire profundamente por 20 ciclos.
Descanse, voltando à respiração normal por vários ciclos.

e traz leveza e equilíbrio ao corpo. É por isso que está entre os exercícios respiratórios para cólicas abdominais recomendados por especialistas.