Para preservar o sorriso e tentar manter a saúde dos dentes e da cavidade oral o máximo possível, existem muitas boas práticas diárias. Além de garantir que você sempre faz uma “excelente higiene bucal, uma das boas intenções a seguir é também ficar longe de doces o máximo possível, principalmente balas, ou escovar os dentes logo após comê-los.
Esses prazeres culinários costumam ser consumidos ao longo do dia, como um saboroso lanche, mas apesar de gerar muitas sensações boas, podem ser bastante perigosos para a saúde dos dentes.
No entanto, existem muitos outros alimentos que, ao contrário, ajudam a manter a saúde da cavidade oral, como as frutas.
, frutas também podem ser boas para os dentes. Em particular, alguns tipos.
Aqui estão quais.
Fruta que não gruda nos dentes
Quando se trata de higiene bucal, qualquer coisa que não grude nos dentes é bem-vinda. Quanto às frutas, os melhores exemplares nesse aspecto são maçãs, pêras e uvas, pois além de não grudarem nos dentes, deixam o palato e a cavidade oral imediatamente limpos após a mastigação.
Mas os benefícios da maçã nos dentes não param por aí. Quando ingerido, de fato, aumenta a produção de saliva na boca, favorecendo a eliminação de bactérias e resíduos alimentares.
Certamente não se pode dizer que morder é como escovar os dentes com pasta de dente, mas fazê-lo após uma refeição é uma ótima maneira de limpar a boca, esperando que você tenha o necessário para limpar bem.
Ao contrário, frutas que têm boa chance de deixar resíduos na cavidade oral ou nos espaços entre os dentes, como bananas, devem ser evitadas ao máximo. Isso, de fato, pode levar à formação de bactérias e, consequentemente, aumentar o risco de cárie dentária.
Fruta satisfatória
Esse recurso gera um benefício indireto. Se você come regularmente alimentos saciantes ao longo do dia, é menos provável que queira lanchar doces e são prejudiciais aos dentes.
Entre as frutas que mais geram sensação de plenitude, ainda encontramos maçãs, mas também pêras. Ambos são ricos em fibras, que além de saciarem são incrivelmente benéficos para todo o organismo, ajudam na autolimpeza e na limpeza dos dentes e massageiam as gengivas durante a mastigação.
Mas há hora do dia melhor do que outra para comer frutas?
Fruta rica em vitamina C
É sabido que a vitamina C tem propriedades benéficas notáveis para todo o organismo, mas nem todos sabem que também é muito útil para preservar a saúde dos dentes e gengivas. Especificamente, a vitamina C previne a inflamação da gengiva e a deterioração do colágeno, sem isso, as gengivas perdem o tônus e correm o risco de ruir, caindo e deixando o colar dentário descoberto, muitas vezes como resultado de uma escovagem inadequada.
O kiwi e o morango estão entre as frutas com maior concentração de vitamina C, seguidos imediatamente pelas frutas cítricas. Outro efeito positivo é o de prevenir o amarelecimento natural dos dentes devido ao tempo e ao consumo de bebidas como vinho e café.
Embora sejam a cura para tudo, com algumas frutas cítricas você não deve exagerar. Toranja e limão, na verdade, têm um alto teor de ácido e podem danificar o esmalte dos dentes, por isso é bom consumi-los com moderação e enxágue bem a boca logo em seguida.
Bagas e variedades coloridas
O oxicoco também é uma fruta muito boa para os dentes, pois libera antioxidantes que dificultam a ação das bactérias responsáveis pela cárie, mas mesmo assim é melhor limitar o seu consumo, para evitar um efeito colateral, essa é a pigmentação escura dos dentes e restaurações e cimentos compostos.
Da mesma forma, frutas coloridas também ajudam muito na preservação da saúde da cavidade oral, pois são ricas em vitamina A, essencial para o fortalecimento dos ossos e dentes. Melão, pêssego, damasco, manga, mamão, cereja e melancia, as variedades mais indicadas.
, inimigo dos dentes e do tipo, há um estudo para sustentar esta tese.Um grupo de pesquisadores, na verdade, dividiu 30 pessoas saudáveis em dois grupos, adicionando frutas à dieta de um e nozes à do outro. Embora as pessoas do grupo das frutas ingerissem mais frutose do que as do grupo das nozes, As gomas mostraram-se relativamente mais saudáveis e fortes durante o período de estudo de dois meses, provavelmente graças aos micronutrientes contidos na fruta.
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