O que é Ribosio
A D-ribose é um monossacarídeo pertencente à família das pentoses; como tal, consiste em um esqueleto carbonáceo com 5 átomos de carbono, fechado para formar uma estrutura em anel cíclico com os vários grupos hidroxila voltados para a direita.
À temperatura ambiente, a D-ribose apresenta-se como um pó branco, geralmente inodoro, completamente solúvel em meio aquoso a 20 ° C e caracterizado do ponto de vista organoléptico por um sabor adocicado característico.
A estrutura clássica da furanose do anel carbonáceo permite que este açúcar se ligue, por meio de uma ligação B-glicosídica, a uma base nitrogenada, garantindo assim a formação de um nucleosídeo, e ao mesmo tempo de grupos fosfóricos, permitindo a síntese de nucleotídeos, particularmente preciosos do ponto de vista biológico.
Onde é encontrado na natureza?
Embora a D-ribose represente um elemento normalmente presente em todas as células, portanto também minimamente em vários alimentos, não é possível rastrear fontes alimentares capazes de fornecer concentrações apreciáveis desse açúcar.
Apesar disso, o organismo consegue, com muita facilidade, satisfazer as necessidades diárias deste elemento através da via da pentose fosfato, que permite converter a glicose, muito mais presente e abundante na natureza, em ribose, com a produção contemporânea de equivalentes redutores. útil para manter as propriedades antioxidantes da célula.
A pureza do produto se deve, evidentemente, às técnicas de extração e purificação utilizadas, porém, segundo alguns estudos, o produto costuma apresentar contaminações representadas principalmente por outros açúcares que não a ribose.
Indicações
Por que a ribose é usada? Para que serve?
A ribose desempenha um papel fundamental na manutenção da homeostase celular e tecidual, intervindo em diferentes reações de natureza energética e metabólica e plástica.
A intervenção deste açúcar no:
- Produção de energia, por meio da fase não oxidativa da via das pentoses fosfato, que permite a conversão de pentoses como a ribose em metabólitos intercalados na via neoglicogênica, essenciais para a produção de glicose durante os períodos de jejum ou de aumento da demanda;
- Síntese do ATP, ribonucleotídeo fundamental nos processos energéticos, capaz de liberar energia por meio de sua hidrólise;
- Síntese de proteínas e divisão celular, constituindo o açúcar essencial para a síntese de ácidos nucleicos;
- Síntese de preciosos aminoácidos do ponto de vista estrutural e metabólico, como histidina, glutamina, glutamato, prolina e arginina;
- Regulação do estado de redox celular, importante na proteção da célula de estímulos nocivos induzidos por espécies reativas de oxigênio.
Por essas razões, a ribose encontrou uso especialmente nos esportes como um suplemento ergogênico e restaurador.
Propriedades e eficácia
Qual o benefício demonstrado pela ribose durante os estudos?
Tal como acontece com a maioria dos suplementos do mercado, também para a ribose criou-se muita confusão a respeito da "eficácia na prática integrativa, estendendo erroneamente aqueles que são" clínicos ", isto é, obtidos em pacientes com patologias manifestas, ao mundo dos atletas .e amantes do fitness.
Por esse motivo, com base nos dados presentes na literatura, é necessário ordenar esclarecendo alguns conceitos-chave sobre a real utilidade e eficácia da suplementação com ribose.
Ribosio e coração
Dentre as vantagens relacionadas ao uso da ribose, é muito comum encontrar aquela relacionada ao fortalecimento da bomba cardíaca e à melhora da saúde cardiovascular.
Embora haja literatura científica que demonstre a eficácia desse açúcar em melhorar a reperfusão cardíaca após o bypass arterial, em reduzir experimentalmente os danos associados a eventos isquêmicos do miocárdio e em apoiar as propriedades energéticas do coração em caso de insuficiência cardíaca congestiva, não é É absolutamente possível transferir para indivíduos saudáveis ou atletas competitivos os efeitos registrados em pacientes graves, para os quais também é fornecida terapia farmacológica ou cirúrgica.
Ribose e capacidade muscular
Também neste caso, embora existam estudos capazes de demonstrar a eficácia da ribose em melhorar as propriedades energéticas do músculo esquelético durante a fibromialgia, o efeito ergogênico em indivíduos saudáveis e atletas é, ao invés, insignificante.
Ribosio e esporte
Para entender o quão longe a literatura científica está das falsas expectativas reservadas à utilidade da ribose no esporte, bastaria ler alguns dos numerosos estudos publicados.
A este respeito, os resultados mais significativos são relatados:
- “J Strength Cond Res. Agosto de 2006; 20: 519-22. " : no teste de Wingate realizado em 11 sujeitos do sexo masculino, a suplementação oral com ribose não afetou o desempenho desses atletas, seja em termos de força máxima ou força média;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. Dezembro de 2005; 15: 653-64. ": a suplementação com D-ribose não teve impacto na capacidade anaeróbia em ciclistas do sexo masculino após treinamento intenso;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. Março de 2003; 13: 76-86. " : a a suplementação oral com ribose a 10 g / dia também não melhorou as capacidades aneróbias de indivíduos saudáveis em treinamento, muito menos os marcadores metabólicos de fadiga muscular;
- "J Strength Cond Res. Fev. 2003; 17: 47-52." : a suplementação com D ribose não mostrou um aumento significativo e reprodutível no desempenho no ciclismo.
Porém, apesar dos diversos estudos, todos bastante críticos em relação à eficácia ergogênica da suplementação com D-Ribose no esporte, um trabalho recente de 2009 mostrou como é a suplementação com este açúcar (7g diluído em 250 ml de água) antes disso. após o treinamento, pode reduzir significativamente as concentrações sanguíneas e urinárias de malonildialdeído e glutationa oxidada, marcadores de dano oxidativo.
Estes dados reforçariam a hipótese de um apreciável efeito antioxidante conduzido pela Ribose, potencialmente útil para atletas de várias disciplinas, na protecção das estruturas musculares e tendinosas dos eventos lesivos induzidos por espécies reactivas de oxigénio.
Dosagem e método de uso
Como usar ribose
O uso do Ribosio, realizado principalmente na prática esportiva, deve ser avaliado caso a caso, com base na saúde do atleta, características dietéticas e necessidades.
Efeitos colaterais
O uso de Ribose, especialmente em certas circunstâncias ou em dosagens inadequadas, pode levar ao aparecimento de hipoglicemia, hiperuricemia, hiperuricosúria, cólicas abdominais, náuseas e diarreia.
Contra-indicações
Quando a ribose não deve ser usada?
O uso de Ribosio está contra-indicado em caso de hipersensibilidade ao princípio ativo.
Interações farmacológicas
Quais drogas ou alimentos podem modificar o efeito da ribose?
Nenhuma interação medicamentosa digna de nota é conhecida atualmente, embora seja importante avaliar seu impacto metabólico durante a terapia hipoglicêmica.
Precauções para uso
O que você precisa saber antes de tomar ribose?
O uso de Ribose é contra-indicado durante a gravidez e no período subsequente à amamentação.
Por ser um açúcar, o uso da ribose deve ser supervisionado pelo médico em caso de Diabetes, Hiperglicemia, Hiperuricemia, Síndrome Metabólica e Obesidade.
