Além disso, o estresse é muitas vezes devido ao ritmo de vida agitado, que determina um aumento da atividade física motora - especialmente ligada ao trabalho e às atividades diárias. Em particular, se associado à perda de apetite, esse aumento no consumo de calorias promove muito rapidamente a perda de peso "idiopática "
Chegamos ao aspecto bioquímico do estresse: estimula as glândulas endócrinas adrenais a liberar corticosteróides (cortisol, aldosterona, etc.) e catecolaminas (adrenalina, noradrenalina). Esses mensageiros bioquímicos têm principalmente um efeito catabólico e anti-anabólico sobre a gordura e músculos, além de hiperglicêmico. Eles, portanto, levam a uma demolição maior do que à construção, tanto na massa muscular quanto no tecido adiposo, bem como no glicogênio no fígado.
Portanto, o estresse em si mesmo "desmonta" as massas, não as constrói. Em teoria, portanto, o estresse deveria facilitar a perda de peso e não aumentar, sob todos os pontos de vista; se assim não fosse, as atividades esportivas com alto custo energético e esforço metabólico deveriam engordar em vez de perder peso - sabemos que isso não é assim.
Atenção! No entanto, um excesso de cortisol pode ter efeitos negativos na perda de peso, que não discutiremos aqui.
Devido ao seu impacto catabólico, o estresse crônico é, entretanto, considerado prejudicial, pois leva à deterioração e ao esgotamento psicofísico da pessoa. Portanto, para que ocorra uma condição oposta, outro fator deve entrar em ação: o comportamental.
O corpo humano responde às leis atávicas, construídas ao longo de milênios de evolução em um ambiente hostil, não aos mais modernos socioculturais.
Portanto, não seria o estresse em si - mesmo crônico, se associado a uma "dieta normocalórica - para engordar; qualquer outra coisa", como já dissemos, do ponto de vista bioquímico poderia até fazer você perder peso. Ao contrário, engorda "ao se jogar na comida" e, em particular, nos alimentos aos quais é atribuída uma função "ansiolítica" (snacks crocantes e salgados) ou "antidepressivos" (cremosos e doces, especialmente chocolate). Nota: na realidade não existe uma classificação semelhante, mas do ponto de vista estatístico notou-se uma correlação entre o estado de espírito e a escolha do alimento.
Para aqueles que pensavam que ficar estressado - por exemplo, sobrecarga de compromissos - pulando refeições pode ser uma boa maneira de perder peso, lembre-se de que, a longo prazo, isso levaria à perda de peso, murchamento, exaustão física e mental, diminuição do sistema imunológico defesas, etc. Sem considerar o efeito rebote ou ioiô, que por um lado determina o ganho de peso do tecido adiposo, por outro não permite uma efetiva restauração da massa muscular comprometida durante o "stripping" causado pelo jejum e estresse.
Paradoxalmente, aqueles que são psicologicamente conduzidos a uma atitude comportamental compensatória se beneficiam mais - em termos de perda de peso - reduzindo a atividade geral em vez de aumentá-la.
Se isso não for possível, lembre-se de que um bom planejamento e programação de compromissos são uma verdadeira "dádiva de Deus". Escolher ativamente o tempo para comer, o tempo para dormir, o tempo para treinar, o espaço para interações sociais, etc. permite que você "ordene a" agenda mental ", aliviando a tensão, portanto, o estresse e facilitando o" equilíbrio do essencial interno feedback para o bem-estar e saúde geral.
