e outras toxinas, eles podem ficar inflamados e congestionados. Na verdade, o muco se acumula dentro deles para capturar micróbios e patógenos, desencadeando essa sensação de "peso". Para melhorar a situação, técnicas específicas podem ser usadas para ajudar a limpar os pulmões de muco e irritantes, aliviar a congestão torácica e melhorar outros sintomas incômodos. Alguns desses métodos também podem abrir as vias aéreas, melhorar a capacidade pulmonar e reduzir a inflamação, o que pode ajudar a mitigar os efeitos da poluição e da fumaça nos pulmões e respirar melhor.
e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a remover o excesso de muco dos pulmões e respirar melhor. podem notar um agravamento dos sintomas quando respiram ar frio ou seco: ambos podem secar as membranas mucosas das vias respiratórias e restringir o fluxo sanguíneo. Por outro lado, o vapor adiciona calor e umidade ao ar, o que pode melhorar a respiração e ajudar a liberar o muco nas vias respiratórias e nos pulmões. A inalação do vapor d'água pode proporcionar alívio imediato e ajudar as pessoas a respirar com mais facilidade.
Um pequeno estudo com 16 homens com doença pulmonar obstrutiva crônica, uma condição pulmonar que torna mais difícil respirar, descobriu que a terapia com máscara de vapor resultou em taxas cardíacas e respiratórias significativamente mais baixas do que nenhuma terapia com máscara de vapor. No entanto, os participantes não relataram melhorias duradouras em sua função respiratória.
Esta terapia pode ser uma solução temporária eficaz, mas mais pesquisas são necessárias antes que todos os benefícios para a saúde pulmonar sejam compreendidos.
é o mecanismo pelo qual o corpo excreta naturalmente as toxinas que prendeu no muco. A tosse controlada solta o excesso de muco nos pulmões, fazendo com que ele suba pelas vias respiratórias. Os médicos recomendam que os portadores de DPOC o façam para ajudar a limpar os pulmões.
As pessoas podem seguir as etapas abaixo para limpar o excesso de muco dos pulmões e respirar melhor:
- sente-se em uma cadeira com os ombros relaxados, mantendo os pés apoiados no chão;
- cruze os braços sobre o estômago;
- inspire lentamente pelo nariz;
- expire lentamente ao se inclinar para a frente;
- empurrar os braços contra o estômago, tossir 2 ou 3 vezes, expirando;
- mantendo a boca ligeiramente aberta, inspire lentamente pelo nariz;
- descanse e repita se necessário.
As técnicas de drenagem postural variam dependendo da posição:
- deite-se no chão ou na cama. Coloque travesseiros sob os quadris para certificar-se de que seu peito está abaixo dos quadris. Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca. Cada expiração deve durar o dobro da inspiração: este exercício é chamado de respiração 1: 2. Continue por alguns minutos;
- Deite-se de lado, apoiando a cabeça em um braço ou travesseiro. Coloque travesseiros sob seus quadris. Pratique o padrão de respiração 1: 2. Continue por alguns minutos. Repita do outro lado;
-Coloque uma pilha de travesseiros no chão. Deite-se com o estômago em cima dos travesseiros. Lembre-se de manter os quadris mais altos do que o peito. Cruze os braços sob a cabeça para se apoiar. Pratique o padrão de respiração 1: 2. Continue por alguns minutos.
regular pode melhorar a saúde física e mental das pessoas e reduzir o risco de muitas condições médicas, incluindo acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. O exercício força os músculos a trabalharem mais, o que aumenta a taxa de respiração do corpo, resultando em mais suprimento de oxigênio para os músculos e também melhora a circulação, tornando o corpo mais eficiente na remoção do excesso de dióxido de carbono.
Embora os exercícios possam ser mais difíceis para pessoas com doença pulmonar crônica, esses indivíduos podem se beneficiar com a prática regular de exercícios. Pessoas com DPOC, fibrose cística ou asma devem consultar um médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
contém muitos antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões e a respirar melhor. Esses compostos podem até proteger o tecido pulmonar dos efeitos nocivos da inalação de fumaça.
Um estudo recente envolvendo mais de 1.000 adultos na Coréia relatou que pessoas que bebiam pelo menos 2 xícaras de chá verde por dia tinham melhor função pulmonar do que aquelas que não bebiam.
Esses são alimentos que ajudam a combater a inflamação. A inflamação das vias aéreas pode dificultar a respiração e fazer com que o peito pareça pesado e congestionado. Comer alimentos antiinflamatórios pode reduzir a inflamação e aliviar esses sintomas.
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