#InFormaConMypt: nossas dicas de bem-estar para mente e corpo

Qual é a sua estratégia para entrar em forma? Nós da MyPersonalTrainer decidimos compartilhar com você nossos segredos para recuperar o bem-estar não só do ponto de vista físico, mas também mental. Por isso, convidamos você a descobrir todas as nossas dicas para cuidar do corpo e da mente. Exercícios, receitas e conselhos sobre alimentos para experimentar, dicas para treinar e para evitar a rotina na hora dos treinos. Se você tiver alguma dúvida a fazer aos nossos especialistas, ou quiser nos contar como treina ou revelar seus segredos de bem-estar (talvez eles também possam ser uma sugestão para outras pessoas!), Marque-nos em suas histórias ouvindo a hashtag #InFormaConMypt. de forma direcionada as nádegas. No primeiro exercício, levantamos a perna "livre" para trabalhar o glúteo afetado. É muito importante manter a pelve para a frente, o tórax aberto, o abdômen ativo e, claro, as nádegas contraídas.

No segundo exercício, porém, devemos tentar aproximar o cotovelo do joelho, dobrando os dois antes de voltar a esticá-los, mas evitando fechar para frente.

Esses dois exercícios também podem ser realizados por iniciantes.

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permanece bastante macio. Além disso, aconselhamos que cozinhe em fogo baixo, para evitar que a clara se espalhe por toda a frigideira.

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(sem dobrar os braços e sem pular) a cada 30 segundos

1 circuito composto por 4 estações / exercícios, com duração de 5 minutos cada, intercaladas com pausas passivas de 1 minuto cada, com intensidade igual a uma FC de 120-130 batimentos por minuto (bpm): pular corda, pular no local ou correr ou esteira, macaco de salto ou máquina de remo, aparelhos elípticos ou máquinas de escalada

Circuito de Força Curta: 10 flexões para iniciantes, 10 flexões, puxadas largas de 10 lats, 10 hiperextensões de supino, 10 agachamentos tipo pistola (por lado)

Desaquecimento de 10 minutos em uma bicicleta ergométrica; Alongamento QB e mobilidade articular. "

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Segunda-feira, 25 de maio, às 18:00

• Treinando com Federico Trombini

Quinta-feira, 28 de maio, às 17h

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