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Este treino é ideal para o fortalecimento da cinta abdo-lombar graças a 4 exercícios abdominais a serem realizados sem a necessidade de ferramentas.
Os exercícios estimulam o fortalecimento dos abdominais profundos que suportam a coluna e também permitem atingir uma barriga lisa.
Exercícios
- Prancha, a ser repetida 4 vezes por uma duração de vinte segundos
- Mobilidade da pelve, 4 séries de 10 repetições
- Crunch, 4 séries para 12 repetições
- Toque de calcanhar, 4 séries de 10 repetições para cada perna
Nível
- Fácil
Material
- Nenhuma ferramenta de suporte necessária
Este treino é oferecido pela Personal Trainer Gabriella Vico.
Treino completo: todos os treinos em vídeo
- Treino completo com 2 cadeiras
- Treino completo com 2 garrafas de água
- Treino abdominal completo
