Condições fisiológicas para a elaboração de um programa motor para os mais pequenos.
O sedentarismo e a obesidade são um problema muito comum entre as crianças da nossa sociedade. Cerca de 4% de todas as crianças na Europa sofrem de obesidade e 25-50% destas mantêm o excesso de peso mesmo na idade adulta, desenvolvendo situações patológicas precoces.
Suas características físicas, por outro lado, são diferentes das de seus pais e é bom, portanto, analisar as necessidades fisiológicas antes de aproximá-los de um determinado esporte ou programa de exercícios físicos. Propomos, portanto, a seguir, uma série de evidências resultantes de inúmeros estudos científicos, com as quais esperamos poder fazer com que treinadores e técnicos reflitam sobre a atividade física.
Sistema cardiovascular
As crianças, sendo menores do que os adultos, também possuem pequenos órgãos internos, incluindo o coração. O intervalo sistólico é, portanto, também diminuído, ou seja, a quantidade de sangue expelido com 1 batimento único (cerca de 70 ml para o adulto).
Para compensar o débito sistólico mais baixo, o coração mantém um batimento mais rápido e uma freqüência cardíaca máxima (HRM) mais alta. Na verdade, ao contrário dos 195-200 batimentos / min de uma criança de 20 anos, uma criança pode até atingir uma HRM de 215 batimentos / min. (Sharp, 1995). No entanto, a frequência cardíaca máxima permanece constante ao longo dos anos de pré-puberdade, portanto, não parece desempenhar nenhum papel na melhora da atividade aeróbia.
No entanto, deve-se ter em mente que, embora a FCM seja maior, esta não consegue compensar totalmente o menor volume sistólico, o que pode ser demonstrado pelo fato de o volume em l / min de sangue arterial ser menor quando comparado com o adulto indivíduos.
Diferentemente deste último, entretanto, as crianças recebem um maior volume de sangue arterial para os músculos durante o exercício, resultante de uma maior diferença na concentração de O2 entre o sangue arterial e venoso (DAV - Diferença Artero-venosa) .Os valores calculados da DAV parecem ser menor (entre 12 e 20%) nas crianças pré-púberes do que nas púberes, embora ainda seja incerto se a diferença no O2 segue o mesmo desenvolvimento da criança.
Sistema respiratório
Durante a infância a função cardiorrespiratória inicia o seu desenvolvimento e termina quando amadurece.Neste longa jornada, ocorrerão mudanças importantes na função pulmonar, com aumento progressivo dos volumes ventilatórios em repouso e durante o exercício físico.
Os valores máximos de ventilação vão de 40-45 l / min na idade de 5-6 anos até 140-150 l / min no homem adulto. As crianças também têm uma profundidade respiratória menor e, portanto, precisam aumentar no número de respirações.
Sharp descobriu cerca de 60 respirações / min na criança contra cerca de 40 respirações / min no adulto.
Capacidade aeróbica
Como consequência do que acontece com os órgãos mais diretamente ligados a essa qualidade, como o coração e os pulmões, a capacidade aeróbia também aumenta com a idade. Estudos sobre isso (Krahenbuhl, Skinner e Kort, 1985. e Bar-Or, 1983) relatam que a progressão da melhora dessa qualidade é bastante semelhante para homens e mulheres, com variações mínimas ao longo do período pré-púbere, em que o VO2máx (consumo máximo de oxigênio) pode relatar aumentos da ordem de cerca de 200 ml / min por ano . Também foi verificado que o VO2máx de algumas crianças aumentou de 1,42 para 2,12 l / min em um período entre as idades de 8 e 12 anos, o que é um aumento de 49% em relação aos valores basais (Bailey, Ross, Mirwald e Weese, 1978).
Obviamente, também há discrepâncias nos dois sexos, que se tornam mais acentuadas na puberdade. As meninas, de fato, atingem um patamar de pico de melhora da capacidade aeróbia, por volta dos 12-14 anos, mantendo valores cerca de 15% menores que os meninos, que, por outro lado, melhoram até a idade. de 17 a 18 anos (Cerretelli, 1985). Para dizer a verdade, no sexo feminino, uma primeira diminuição gradual dos valores já é apreciada após os 8 anos de idade. VO2máx de 50 ml / kg / min que cai para quase 40 ml / kg / min aos 16 anos.
Essas diferenças nos dois sexos muitas vezes são interpretadas por meio de variações na composição corporal, ou seja, causadas pelo "aumento da massa gorda das meninas, como consequência direta do amadurecimento (embora, segundo outros autores, alguns aspectos socioculturais fatores podem influenciar uma diminuição na atividade motora em mulheres). No entanto, algumas pesquisas relatam que, se conectarmos os valores de VO2máx com o volume muscular dos membros inferiores, as diferenças tendem a se anular. Esse dado é confirmado por alguns estudos sobre o comportamento do VO2máx / Kg, (relação entre o consumo máximo de O2 e o peso corporal), utilizado como índice da força de trabalho.
Possibilidade de treinamento de VO2max em indivíduos pré-púberes
Em geral, a pesquisa indica que se as crianças fazem treinamento aeróbio 3-5 vezes por semana, com atividade contínua de pelo menos 20 minutos por 12 semanas, melhorias no VO2máx de 7 a 26% são possíveis. Uma criança pode esperar uma melhoria de cerca de 10% no VO2max após um programa de treinamento cardiovascular.
Crianças pré-púberes submetidas a treinamento sistemático são capazes de melhorar seu VO2max, mas não tão efetivamente quanto os adultos após um programa de exercícios de resistência aeróbia.
Em qualquer caso, verificou-se que os treinos dirigidos a este fim não apresentam qualquer efeito particular até depois dos 11-12 anos, de modo a sugerir que a capacidade aeróbia é treinável perto da fase puberal, especialmente de homens.
Muitos contestam o valor do treinamento aeróbio porque as melhorias relatadas no VO2máx não devem estar ligadas ao "treinamento, mas a uma" eficiência coordenativa mecânica refinada. Durante o período pré-puberal, há na verdade um ajuste contínuo e rápido da coordenação motora, principalmente devido a mudanças no tamanho do corpo.
Além disso, justamente na infância, as fibras nervosas melhoram seu revestimento mielinizado (mielinização) o que permite uma condução mais rápida do impulso nervoso, com consequente aumento na transmissão de informações sensoriais e motoras e uma melhor economia de gasto energético, o que ocorrerá positivamente se traduzem em fadiga física e consumo de oxigênio.
Metabolismo anaeróbico
Correr, pular, jogar, além de ser de fundamental importância para o amadurecimento dos padrões motores básicos da criança, representam gestos que podem nos fazer compreender a predileção da criança por atividades anaeróbias. Alguns explicam que esse tipo de atividade acaba sendo mais um comportamento psicológico do que uma predileção por atividades anaeróbicas. Além disso, quando comparado com o contexto geral das atividades das crianças, os esforços de curto prazo são provavelmente mais limitados do que você não parece. primeiro olhar.
Na época, as conclusões sugeriam a existência de uma relação potencial entre o metabolismo muscular anaeróbio e a maturação física, o que, entretanto, nem sempre é confirmado hoje. Em geral, as crianças têm capacidade limitada para glicólise anaeróbia até uma "idade pós-puberdade, pois têm atividade significativamente menor das enzimas glicolíticas.
Eriksson et al. indicaram que os 11-13 anos de idade têm cerca de metade da enzima PFK (PhosfoFruttoKinasi) do que os adultos, com a consequência de que as crianças não podem produzir muita energia através do metabolismo anaeróbio e têm que confiar muito mais no metabolismo aeróbio. Por esta razão, as crianças têm uma atividade muito maior de enzimas relacionadas ao metabolismo aeróbio do que os adultos o que, conseqüentemente, também permite uma melhor oxidação das gorduras durante a atividade aeróbia. Alguns estudos (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis- Tarnopolsky e Macek, -Mackova) confirmaram que as crianças têm baixa atividade da LDH (Lactato desidrogenase) Enzima responsável pelo metabolismo do ácido láctico.
Para concluir
Como vimos, os órgãos e sistemas metabólicos das crianças apresentam algumas diferenças substanciais em comparação com os dos adultos. Embora ainda incompleta hoje, a pesquisa sobre o metabolismo anaeróbio e aeróbio mostrou que esses dois sistemas não são duas entidades separadas, mas, sim, dois sistemas metabólicos que freqüentemente interagem entre si, não apenas na idade adulta, mas também durante os anos que antecederam a puberdade. Além disso, a realidade científica parece sugerir que a atividade física aeróbia é a mais indicada para a atividade física de crianças pré-púberes.
Não há exercícios específicos a relatar, mas é imprescindível propor exercícios e jogos que estimulem, além do aprendizado, os substratos energéticos adequados, sempre tendo em mente as peculiaridades anátomo-fisiológicas das crianças, uma vez que o técnico tenha conhecimento delas características, ele deverá proporcionar a criação de uma base motora rica e de qualidade, que favoreça a aprendizagem técnica complexa e tão variada quanto possível (na forma de multidisciplinaridade) para estimular uma "estruturação ótima de esquemas motores.
Portanto, é inútil buscar especializações precoces na idade pediátrica, principalmente quando as evidências científicas nos informam que até os 12-13 anos de idade a capacidade de gerenciar atividades intensas e gestos motores complexos é decididamente limitada.
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