Nesta lição, vamos nos concentrar em tonificar a parte superior do corpo e os abdominais. Seguiremos circuitos de treinamento, tanto com pesos quanto com corpo livre. No primeiro circuito atuam: abdômen, tríceps e tórax, no segundo circuito, por outro lado, atuam: ombros, costas e abdominais.
- Desafio Abs
- Treinamento em circuito de alta intensidade
- Circuito PHA - Ação Periférica do Coração
- Nádegas: exercícios de tonificação com pesos e elásticos
- Abs on Fire: Flat Abs Challenge
- Treino para a parte superior do corpo com faixa de resistência
- Treinamento da parte inferior do corpo com faixas de resistência
