Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
O treino intervalado de alta intensidade proposto no vídeo envolve a execução de exercícios multiarticulares específicos para os abdominais através da utilização do Fitness Bosu Balance, uma plataforma instável que permite melhorar o seu desempenho físico. Este método de treino, que consiste em realizar os exercícios durante 20 '' na velocidade máxima e 10 '' de repouso, a realizar num total de 4 minutos (excluindo aquecimento e desaquecimento), bem como redução da massa gorda , melhora a capacidade aeróbia e anaeróbia, o equilíbrio e a postura. No final do 4 "é necessário esfriar por alguns minutos.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: bosu
- 4 exercícios (1 rodada)
- 20 "trabalho 10" pausa
- Realize 3/4 rodadas em dias alternados ou 2 rodadas todos os dias
- Velocidade Abs
- Plank Abs Rower com guiador
- Sente-se com o guiador
