Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Muito fácil
Um abdômen mais tonificado, além de conferir ao corpo uma figura mais esguia, permite criar um verdadeiro espartilho muscular natural, útil para prevenir dores lombares e melhorar a postura e o equilíbrio. Claro que se além de melhorar a sua postura, pretende eliminar a gordura da região abdominal de forma direccionada, necessita: aumentar a intensidade, o nível de exercícios, mudar a sua alimentação e o seu estilo de vida. Ao final de cada treino, recomenda-se realizar alguns minutos de alongamento. Execute 1 rodada todos os dias ou 3 rodadas em dias alternados.
Observação:
- Equipamento: nenhum
- 6 exercícios (1 rodada)
- 30 'de trabalho 10' de descanso
- 40 '' de intervalo entre as rodadas
- Recomenda-se fazer 3 rodadas em dias alternados ou 1 rodada todos os dias
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