Treino de braços com Kettlebell

Principais músculos afetados

• Braço

Dificuldade de treino

Dificuldade média

Neste vídeo de treinamento físico, certos exercícios são mostrados para: ganhar tônus ​​e firmeza dos braços, construir músculos e queimar tecido adiposo. Este treino rápido e intenso permitirá que você trabalhe os músculos bíceps braquial, tríceps braquial, extensores e flexores do punho de ambos os braços. Faça um breve aquecimento inicial e alguns exercícios finais de alongamento. Treinamento adequado para homens e mulheres.

NOTA:

• Nível 3
• Equipamento: kettlebell, banco de fitness
• 8 exercícios (1 rodada)
• 30 "trabalho 10" pausa
• De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima
• Execute 3 rodadas em dias alternados

1. KETTLEBELL CURL BICEPS SITTING FIRM
2. KETTLEBELL CURL BICEPS INCLINED BENCH FIRM GRIP
3. BÍCEPS KETTLEBELL CURL SEGURAM O BRAÇO NO BANCO
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. BANCO PLANO DE EXTENSÃO KETTLEBELL TRICEPS
6. KETTLEBELL TRICEPS EXTENSION CROSS BODY BENCH
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS SITTING NEUTRAL GRIP
8. KETTLEBELL CURL BÍCEPS POSIÇÃO VERTICAL CRUZADA GRIP NEUTRO DO CORPO