Principais músculos afetados
- Pernas
- Músculos abdominais
- Nádegas
Dificuldade de treino
Fácil
Para esculpir os músculos das pernas e tornar os quadris mais finos e sexy bvara combinar os exercícios certos. Neste vídeo, são propostos 6 movimentos simples, mas eficazes, que permitirão obter pernas tonificadas e delgadas e melhorar o quadril. O treino envolve um ritmo intenso e uma recuperação de apenas 10 segundos entre um exercício e outro, é aconselhável fazer um breve aquecimento inicial e no final do treino alguns minutos de relaxamento e alongamento.
Observação:
- 6 exercícios (1 rodada)
- 30 "de trabalho
- Pausa de 10 "
- De um intervalo de 40 "a 60" entre as rodadas
- Execute 3/4 rodadas dia sim, dia não
.jpg)
