Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de treino
Fácil
Se você deseja obter tônus e firmeza em seus tríceps e esculpir ou apoiar melhor seus peitorais, este treino é para você. Utilize uma carga adequada ao seu rendimento físico e que lhe permita terminar a sequência de exercícios proposta. É aconselhável aquecer alguns minutos antes de iniciar o treino e alguns minutos para se refrescar no final. Treino recomendado para homens e mulheres que praticam atividades físicas.
NOTA:
- Especificidade do treinamento: Força resistente 25/40% carga 1 RM
- Equipamento: degrau, 2 halteres, elástico tubular
- 9 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" pausa
- De um intervalo de 40 "a 60" entre as rodadas
- Execute 3/4 rodadas dia sim, dia não.
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