Exercício e obesidade

Editado pelo Dr. Stefano Casali

»Objetivos do exercício físico aeróbio na obesidade

Redução da perda de FFM na dieta de baixa caloria.

Prevenção da redução do gasto energético com uma dieta hipocalórica.

Manutenção da perda de peso alcançada ao longo do tempo.

Aumento da termogênese pós-exercício (até 16 horas).

Tonificação muscular.

Aumento nas fibras musculares II-a (aeróbio-anaeróbico) de II-b.

Perda de massa gorda (1 Kg FM = 9000 Kcal).

Aumento da utilização de AGL para fins energéticos (até 80%) também na fase pós-exercício.

Se você caminhar a uma velocidade média de 5 km / h, plana por uma hora, o consumo de energia é cerca de três vezes maior do que o obtido assistindo televisão pelo mesmo tempo.

»A motivação no sujeito obeso

Estabeleça metas que sejam alcançáveis ​​a curto prazo.

Mostre fotos "antes e depois" de pessoas obesas.

Enfatize o progresso em cada sessão.

Certifique-se de que suas expectativas sejam atendidas.

Sua inclusão em um grupo homogêneo.

Desenvolva um programa inicial não vinculativo.

Atividade física é sinônimo de um momento tranquilo do dia.

Finalize o treinamento para a recuperação de um esporte já praticado.

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