Principais músculos afetados
- Ombros
- Braço
- Músculos abdominais
- Nádegas
- Pernas
- Voltar
Dificuldade de treino
Fácil
A faixa corporal é uma ferramenta de fitness muito útil, pois é econômica, economiza espaço e pode ser transportada na bolsa. Esta faixa elástica de látex também é usada para realizar exercícios de reabilitação e reabilitação funcional. Faixas elásticas de diferentes comprimentos, larguras e resistências estão disponíveis no mercado. A resistência da banda depende de sua extensão percentual; esta resistência é indicada com as diferentes cores que os fabricantes normalmente usam para facilitar o reconhecimento. O treinamento com a faixa elástica traz vários benefícios como: melhora da postura, resistência e equilíbrio, redução da dor e das limitações aos movimentos, melhor flexibilidade e mobilidade Realizar um breve aquecimento inicial.
NOTA:
Equipamento: tapete, faixa corporal
14 exercícios (1 rodada) + alongamento final
15 repetições 20 "de pausa entre um exercício e o próximo
60 "intervalo entre uma rodada e a próxima
Execute 3 rodadas em dias alternados
EXERCÍCIOS:
- Aumentos dianteiros em pé
- Banda voar em pé
- Rema em pé
- Aumentos laterais de pé
- Ficar do lado de fora do curl
- Extensões de tríceps em pé
- Barco abs
- Faixa de nádegas na pélvis
- Balance a banda da pélvis atrás da pelve
- O lado da faixa de resistência do corpo se eleva no lado da perna esticada
- Adução de banda corporal de resistência de barriga para cima
- Resistência corpo extensões lombares pernas retas
- Abertura da perna lateral da faixa do corpo de resistência em posição frontal
- Levantamento de nádega com faixa corporal de resistência
- Levantamento de perna única
- Alongamento
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