Principais músculos afetados
- Nádegas
- Pernas
Dificuldade de treino
Fácil
É um treino variado e dinâmico, envolve a utilização de um elástico e tem como objetivo queimar gorduras, tonificar pernas e glúteos, bem como melhorar o equilíbrio e a coordenação.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: elástico
- 4 exercícios (1 rodada)
- 40 "trabalho 10" intervalos ou 15/20 repetições
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 3 rodadas em dias alternados.
- ALTERNATIVA DE PÉ LATERAL ALTERNATIVA + NINJA JUMP
- SQUAT DANÇARINO COM ABERTURA DE PERNA LATERAL
- 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
- JUMPING JACK SQUAT.
