Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Ter uma barriga lisa é uma meta cobiçada por muitos. Para alcançar os resultados desejados é necessário associar uma alimentação correta ao exercício físico.O fundamental, além de aplicar os dois conceitos acima listados, é identificar os exercícios específicos capazes de fazer com que os músculos do abdômen funcionem de forma direcionada . Esses 3 exercícios a serem realizados em um curto espaço de tempo, além de definirem o abdômen, permitem estabilizar melhor o corpo, melhorar a postura e o equilíbrio.
NOTA:
Equipamento: tapete
3 exercícios (1 rodada) 20 "work 5" pausa
De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
Execute 4 rodadas em dias alternados.
EXERCÍCIOS:
- 1 PÉ DOBRADO 1 PÉ DE TOQUE HORIZONTAL PÉ DOBRADO
- 1 PERNA DOBRADA PARA O LADO 1 JOELHO VERTICAL TOQUE NA PERNA VERTICAL
- ELEVAÇÃO ALTERNATIVA DAS PERNAS APERTADAS.
