Aumentos laterais

Principais músculos afetados

• Ombros

Dificuldade de exercício

Muito fácil

Realizando os Aumentos Laterais:

1. Em pé, mantenha os pés separados na largura do quadril, pegue um halter em cada mão com os cotovelos ligeiramente dobrados
2. Levante os braços para o lado até que estejam alinhados com os ombros (sempre com os cotovelos ligeiramente flexionados)
3. Retorne à posição inicial.

• Seu arco de volta
• Levante os halteres sobre os ombros.