Principais músculos afetados
- Braço
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Executando a curvatura do disco:
- Em pé, segure as laterais da parte superior de um disco
- Mantenha os cotovelos apertados nos quadris e levante o disco em direção ao peito
- Sempre mantenha os cotovelos contra os quadris e abaixe o disco.
- Seu arco de volta.