Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Difícil
Execução do barco Abs:
- Sente-se com o tronco e as pernas retas e abra os braços horizontalmente para o chão
- Mantenha a posição por alguns segundos e estabilize o corpo e os músculos afetados tanto quanto possível
- Dobre os joelhos e abrace-os, em seguida, coloque as mãos na frente dos joelhos
- Tire as mãos dos joelhos ao trazer o tronco para trás e as pernas para a frente, que permanecem suspensas do chão.
- Toque o solo com a cabeça, ombros e calcanhares
- Assuma uma posição relaxada demais para impedir a execução correta do movimento.