Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando o crunch reverso na cadeira:
- Sente-se em uma cadeira e mantenha as costas bem apoiadas no encosto
- Traga seus pés para frente em relação aos joelhos, que permanecem ligeiramente dobrados
- Segure as laterais da cadeira com firmeza, contraia o abdômen e levante lentamente as coxas em direção ao tronco
- Durante o exercício, mantenha sempre o mesmo ângulo do joelho
- Fique alguns segundos e abaixe lentamente as coxas até a posição inicial.
- Mude o ângulo do joelho.
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