Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando o toque russo:
- Sente-se no chão e segure um halter em suas mãos
- Dobre os joelhos e levante as pernas do chão
- Fique com o tronco a cerca de 45 ° do chão e gire-o de um lado para o outro rapidamente
- Mantenha os braços com o cotovelo ligeiramente dobrado.
Erros comuns no toque russo:
- Mova a pélvis e as pernas
- Toque o chão com os pés.
