Principais músculos afetados
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Realizando o DIP com bancada e fitball:
- Coloque um banco horizontalmente atrás de você
- Coloque uma fitball na sua frente
- Coloque as mãos no banco de trás, os calcanhares no fitball e fique em suspensão com os braços estendidos
- Com as pernas retas e os cotovelos flexionados para trás, abaixe o corpo e, tendo atingido a abertura máxima da articulação dos ombros, empurre e restaure a posição inicial.
- Flexione os cotovelos para fora
- Excesso com a excursão articular dos ombros com risco de lesão.
