Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando o crunch reverso com fitball:
- Deite-se de costas no tapete e coloque o fitball entre as pernas
- Mantenha as pernas semiflexionadas e perpendiculares ao chão e traga os braços perto dos quadris (eles servirão de apoio)
- Apertando a fitball entre as pernas, levante os quadris e, em seguida, desça lentamente até o chão.
- Levante muito os quadris colocando muito peso no pescoço
- Empurre os quadris e as pernas em direção ao peito, em vez de subir em direção ao teto.
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