Por isso, é importante ingerir alimentos com propriedades diuréticas na dieta, evitando aqueles que, como o sal, promovem a retenção de água.
Limitar a ingestão de sódio com alimentos é totalmente fácil, basta tomar algumas precauções simples:
- Não salgue os pratos
- Use um pouco de sal durante o cozimento (ao preparar macarrão, use, por exemplo, para adicionar sal após o cozimento; desta forma, a quantidade de sal absorvida pela massa é consideravelmente reduzida)
- Limite o consumo de alimentos salgados ou processados (salsichas, queijos, batatas fritas, etc.)
- Limite o consumo de alimentos embalados
- Aumente o sabor dos alimentos com especiarias, limão ou vinagre balsâmico tradicional
- Se a fruta for apreciada, ela pode ser consumida como substituto de salgadinhos.
Alimentos recomendados levar muito potássio e muito pouco sódio, favorecendo assim a drenagem dos líquidos
No entanto, deve-se lembrar que o sódio é um mineral essencial para o corpo e uma deficiência excessiva, mesmo que difícil de conseguir com uma alimentação normal, pode ter efeitos colaterais importantes (náuseas, cãibras musculares, fadiga, apatia mental).
Smoothie anticelulite - dicas para eliminar a celulite
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Outros alimentos não recomendados
- Alimentos fumados, grelhados ou fritos;
- Doces;
- Carnes gordurosas e queijos;
- Carne em conserva;
- Espíritos;
- Pizza (especialmente com carnes curadas ou queijos);
- Enchidos e conservas em geral.
Todos esses alimentos, é claro, não devem desaparecer completamente da dieta, mas devem ser consumidos com moderação cuidadosa.
Às vezes, na alimentação, como também na vida, é necessária uma pausa relaxante, uma ruptura com a regra capaz de dar novas energias físicas e mentais. Mesmo no combate à celulite, momentos semelhantes podem acontecer, principalmente no final de semana. Para limitar os danos, é aconselhável seguir uma dieta purificadora nas vinte e quatro horas seguintes, conforme especificado no parágrafo anterior.
No artigo "Aconselhamento Alimentar" são expostos princípios gerais não diretamente relacionados à celulite, mas extremamente úteis para melhorar a eficácia e a qualidade da dieta alimentar.
por si só, assume um papel equivalente, senão mesmo superior, a todos os conselhos dietéticos vistos até agora. Algumas atividades motoras são, de fato, capazes de reduzir a celulite, tanto graças a uma maior oxidação das gorduras para fins energéticos, quanto graças a uma melhora na microcirculação. De maneira mais geral, o esporte tem a grande vantagem de melhorar a eficiência de todo o organismo, promovendo a microcirculação ao nível das regiões musculares envolvidas.Para maximizar os resultados e promover a redução da celulite, no entanto, é importante respeitar algumas regras. Em primeiro lugar, recomendamos uma atividade esportiva aeróbica como uma longa caminhada, um mergulho ou um passeio agradável em ritmo moderado, evitando atividades excessivas como levantamento de peso, corrida e spinning.
Para saber mais: Celulite, Remédios e Atividade Física e uma melhora geral no estilo de vida, são muito importantes para combater a celulite e prevenir sua formação.
Dada a gravidade do problema, no entanto, é importante usar essas armas ao mesmo tempo. Só assim será possível obter uma melhoria nítida, não só estética, mas também física e psicológica.
Tanto em relação à alimentação quanto à atividade física, é necessário proceder gradativamente. A perda excessiva de peso ou a rápida deterioração muscular podem de fato realçar ainda mais a odiada celulite.
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