Principais músculos afetados
- Voltar
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Executando o alongamento na posição infantil:
- Sente-se de forma controlada sobre os calcanhares
- Abaixe o tronco e siga em direção ao chão até que sua testa toque o tapete
- Estenda os braços para os lados das pernas e relaxe completamente
- Permanece de 20 "a cerca de 30".
