CURVATURA DO BíCEPS NA POSIçãO DEITADA EM UMA BANCADA PLANA - VIDEO-EXERCICIOS
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Curvatura do bíceps na posição deitada em uma bancada plana




Principais músculos afetados

  • Braço

Dificuldade de exercício

Dificuldade média

Realizando a rosca direta para bíceps na posição prona em uma bancada plana:

  1. Pegue dois halteres e posicione-se de bruços em uma bancada plana
  2. Mantenha o corpo reto e as pernas fora do chão
  3. Mantenha as palmas das mãos voltadas para dentro
  4. Flexione o antebraço e puxe os dois halteres em direção aos ombros
  5. Fique alguns segundos e estenda o antebraço
Erros comuns da rosca direta do bíceps na posição prona no banco reto:
  • Desça, arqueie as costas
  • Balance com os braços.

Tag:  antropometria saúde humana fruta seca 





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