Principais músculos afetados
- Pernas
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Realizando o alongamento do adutor:
- Fique em uma posição vertical, mantenha os pés bem afastados um do outro e para fora
- Abaixe-se em direção ao chão, traga os cotovelos até as coxas, mantendo o eixo da coluna vertebral
- Sem mover os cotovelos, force os braços e abra as coxas até chegar ao alongamento adutor
- Mantenha a posição de 20 'a 30' aproximadamente.
