Principais músculos afetados
- Nádegas
- Pernas
Dificuldade de exercício
Difícil
Executando Barbell Lunges:
- Fique em pé, mantenha os pés na largura dos ombros e coloque a barra na parte superior das costas
- Dê um grande passo para a frente com uma perna e, sem ultrapassar o dedo do pé com o joelho, abaixe o corpo
- Retorne à posição inicial e repita com a perna oposta.
- Seu arco de volta
- Empurre a barra em seu pescoço
- Empurre os joelhos além dos dedos dos pés.