Todos os dias muitas pessoas ingressam em uma academia confiantes e ao mesmo tempo inconscientes e inconscientes das ciências que nortearão seu desempenho e resultados futuros, contam com instrutores ou em alguns casos o "guru" de plantão e colocam a gestão do seu corpo na esperança de que eles o transformem ou pelo menos os aproximem do físico que têm em mente.
É por isso que tantas pessoas confiam nas drogas (esteróides e anoresizantes) para acelerar ou atingir seu objetivo e afirmam que é claro que é impossível ter resultados.
Na realidade existe um caminho (difícil e longo), mas que é capaz de levar o indivíduo ao máximo do resultado que ele pode naturalmente perseguir.
A ciência da biotipologia e da antropologia constitucional pode realmente otimizar um processo de melhoria contínua que passa pelas várias fases através de avaliações iniciais, plicometrias, monitoramento e estimativas metabólicas.
As várias escolas constitucionais
Muitas são as escolas que trataram deste assunto complexo e variado, umas do ponto de vista do temperamento e outras do ponto de vista físico e constitucional, outras ainda a partir das secreções edogênicas das glândulas e da nutrição.
Vamos começar esta visão geral resumida (listá-los todos seria impossível), das várias escolas e pensamentos na Europa e no mundo:
A escola francesa com os professores Bichat primeiro e Jean Noel Halle depois, descreveu os temperamentos em
Vascular, Muscular, Nervoso e posteriormente enriquecido o conceito com a inserção dos tipos Bilioso, Sanguíneo e Pitutitoso.
Mais tarde, em 1908, para ser mais preciso, o morfólogo francês Sigaud distinguiu os seguintes indivíduos:
- Respiratório: caracterizado pela largura relativa do tronco e da área naso-malar.
- Digestivo: caracterizado pela proeminência da região abdominal, boca grande, lábios grossos, mandíbulas proeminentes.
- Muscular: caracteriza-se pelo comprimento dos membros, tronco retangular, grandes massas musculares e pequenas cabeças.
- Cerebral: Eles têm essencialmente um tronco delgado, ossos delgados, membros delgados, corpo pequeno e cabeça grande.
Havia muitas outras teorias, como a do professor de anatomia alemão Barke, que simplesmente dividiu o ser humano em dois biótipos após realizar várias pesquisas antropométricas viscerais em cadáveres.
Estes foram:
1) Tipo humano grácil com órgãos hipoplásicos
2) Tipo humano superdesenvolvido com órgãos volumosos.
Theodore Burgsch, outro alemão, argumentou, em vez disso, que o corpo humano deveria ser enquadrado com base em fatores chamados de índices de proporcionalidade, tais como:
- peso corporal
- estatura
- largura da pelve
- comprimento dos membros superiores e inferiores
- relação entre perímetro torácico e altura
Em vez disso, o psiquiatra Ernesto Kretsschemer lidou com a complexa relação entre o caráter psíquico e o "habitus corporal, dividindo os físicos em:
- Atenico: magro ou esguio
- Atlético: musculoso e proporcional
- Piquenique: denso, denso, gordo
- Displásico: raro, acessório, tipo anormal.
Na América do Norte, no entanto, o Dr. Bryant identifica
- tipo de herbívoro: caracterizado pela baixa atividade da tireoide durante o crescimento
- tipo carnívoro: caracterizado por uma hiperfunção da tireóide que aumenta mais seus perfis longitudinais.
Na Rússia, por outro lado, Saltikov e Ignatov identificam, após vários levantamentos das medidas internas e externas do corpo, quatro biótipos que são:
- Estenoplástico: (torácico)
- Euriplastic: (abdominal curto)
- Mesoplástico: (muscular)
- Subplástico: (tipo incomum e não bem definido)
Mas a melhor interpretação dos biótipos, em minha opinião e de acordo com muitos especialistas autorizados, é a interpretação de Sheldon, que essencialmente identifica três com uma escala de valor a ser atribuída.
Sheldon identifica:
- Ectomorfo: essencialmente de membros longos, frágil, com desenvolvimento ósseo e muscular pobre e, em nível psicológico, pode ser classificado como cerebrotônico
- Mesomorfo: andaime ósseo-muscular maciço, tronco robusto, ombros largos, membros hiperfrompostos e proporcionais, psicologicamente considerado somatotônico.
- Endomorfo: biótipo redondo e flácido, altura e largura do corpo se aproximando, abdômen prevalece sobre o tórax, membros curtos. Psicologicamente, ele é um viscerotônico.
Obviamente, seria quase impossível colocar um físico em particular em apenas uma dessas três categorias, razão pela qual a escala de valores foi inventada:
ex. O famoso fisiculturista Dorian Yates dos anos 90 poderia ser um 3 7 2 onde: 3 = componente da gordura; 7 = componente do músculo; 2 = componente do nervo
Shawn Ray, por outro lado, outro famoso fisiculturista, mas com um físico mais magro e menor, poderia ser classificado como: 2 = gordura; 6 = músculos; 3 = nervos
NB: A determinação do biotipo de um indivíduo deve realizar-se através de várias análises e medições avaliativas e, sobretudo, efetuada por pessoal especializado neste método.
Repito mais uma vez que a determinação biomorfológica é essencial para atribuir ao trabalho na academia, a "nutrição" mais adequada e a integração mais eficiente.
Eu gostaria de dizer algumas palavras sobre o trabalho na academia que os vários biótipos deveriam fazer, já que ainda hoje se ouvem falar de todas as cores.
Assumindo que um assunto será avaliado várias vezes ao longo do tempo para determinar se a escala de associação mudou, o treinamento deve ter os seguintes requisitos médios:
ECTO-MESOMORFOS COM VALORES DE ECTOMORFIA> 2,5:
MESOMORFO COM ECTOMORFIA DE VALRI <2,5:Taxa de exercício poliarticular / monoarticular de 5/0, ao longo do tempo (anos) podem chegar a 2/1
Muitas refeições ao longo do dia, mais carboidratos do que proteínas.
Recuperações bastante ricas, especialmente no início
Técnicas de relaxamento ou alongamento
ENDO-MESOMORPHES:Taxa de exercício poliarticular / monoarticular 4/1 e rapidamente para 2/1, um atleta competitivo até 1/1
O volume médio aumenta rapidamente ao longo do tempo
Recuperações mais curtas, especialmente ao longo do tempo
Mais proteínas e menos carboidratos
Razão de exercícios poli / mono = 2/1 no início até 1/2 depois
Pelo menos 40% dos exercícios devem ser de natureza aeróbia
Dieta com baixo teor de gordura, baixo teor de glicose e alta proteína
Recuperações não muito altas
Concluindo este artigo, gostaria de lembrar mais uma vez que essas avaliações, em conjunto com outras de natureza diversa, são fundamentais para a otimização da adesão a uma academia ou de um cliente de um personal trainer.
Negligenciar tudo isso significa gastar tempo e dinheiro desnecessariamente e deve gerar algumas dúvidas sobre o nível de preparação do seu treinador.
VEJA TAMBÉM: O somatótipo, endomorfo, mesomorfo, ectomorfo
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