A nova fronteira do treinamento: a ligação entre a neurofisiologia e o esporte

Editado pelo Prof. Guido M. Filippi

A situação relatada é bem conhecida por qualquer pessoa familiarizada com a atividade física.

Mas o jogo muscular, ou melhor, mais propriamente neuromuscular, tem uma série de implicações em termos de performance: de fato, se a interação entre os extensores - flexores (portanto agonistas - antagonistas na extensão da perna) é essencial para proteger o sistema de alavancas, por outro lado, provoca uma produção reduzida de força e velocidade e, portanto, causa um gasto energético considerável.O mesmo fenômeno ocorrerá no “retorno” da perna, quando os extensores irão se opor aos flexores. resume o problema.

O problema do Sistema Nervoso Central é então encontrar um equilíbrio entre a ativação dos músculos com tarefas estabilizadoras em relação àquelas que, em um dado movimento, devem dar a força. não está bem consertado você terá lesões e o Sistema Nervoso Central não permitirá que o músculo gere toda a sua força. Se a junta for também fixo, haverá gasto de energia e redução da força e velocidade de execução.
Tecnicamente, a fixação da articulação é chamada de "rigidez" e o termo "rigidez da articulação" é comumente usado. A regulação da rigidez articular, complexa no movimento elementar de flexo-extensão da perna, torna-se difícil de imaginar quando o movimento é multiarticular e, mais ainda, quando o movimento é rápido e potente.
A regulação da rigidez é o problema central do sistema nervoso no desempenho da execução motora.
O treinador e o atleta, empiricamente, sabem muito bem o quanto isso é verdade e o quanto o que se chama de “fluidez do gesto atlético” conta na performance.

A fluidez do gesto atlético é uma regulação ideal da rigidez articular.

Aqui está então a diferença entre o treino que visa a musculação e o treino que visa a fluidez do gesto, ou seja, o desenvolvimento do controle motor, está mais claramente delineado. Atletas com massas musculares menores podem, portanto, ter desempenhos, também em termos de potência, superiores aos de atletas com massas maiores.
O Sistema Nervoso Central coleta um grande número de informações a qualquer momento de dentro de nós (por exemplo, ossos, articulações, músculos) e de fora. Ele as processa e decide como gerenciar a estratégia de controle das articulações. Poderíamos dizer isso, para alguns extensão, como acontece com os computadores, é um problema de capacidade de processamento e capacidade de cálculo.
O quanto o sistema nervoso e seu trabalho pesam no desempenho é detectável como ocorre em indivíduos que tomam cocaína ou anfetaminas, substâncias capazes de melhorar o desempenho de processamento do Sistema Nervoso Central. Em poucas horas, essas moléculas tornam o sistema de controle hiperativo e o desempenho motor literalmente se transforma. Tanto é o comando nervoso e tão pouco é o sistema muscular. Então a molécula é metabolizada e o sistema "desliga". Essas drogas têm um " ação profundamente inespecífica, isto é, ativam não apenas a rede nervosa que controla a musculatura e as articulações, mas também aquela que controla o sistema cardiovascular, a respiração, a psique e assim por diante. criando danos significativos e potencialmente fatais.

Mas, deixando de lado a química e as moléculas, como você pode treinar o sistema nervoso para aumentar o controle?
Na verdade, empiricamente, isso já está feito e os treinadores conhecem uma infinidade de técnicas, em uso atualmente, que atuam efetivamente no Sistema Nervoso Central.
Propor uma sequência de exercícios visando melhorar não apenas a massa, mas o gesto atlético, significa atuar, indiretamente, sobre os centros nervosos (Figura 8) que vão aprendendo gradativamente. Em outras palavras, o treinador "inventa" ou adota uma sequência particular de exercícios que, para serem realizados, obrigam o sistema de controle motor a aprender e implementar uma série de estratégias nas quais ele se aprimora, que vai memorizando progressivamente chegando a um " guia Máquina muscular eficaz. Como um piloto de carro ou motocicleta, ele memoriza um circuito. Nesse sentido, entende-se também por que aprender a otimizar um determinado exercício não significa também otimizar outros movimentos nos quais os mesmos músculos são ativados, pois o Sistema Nervoso Central torna-se "bom" no que se pratica: o chute de penalidade é não é como dar um pontapé de canto.