As proteínas são um dos três alimentos principais, junto com as gorduras e os carboidratos, de que nosso corpo precisa constantemente. A proteína está naturalmente contida em uma grande variedade de alimentos. Os principais alimentos que contêm proteínas são
- Frango (carne branca)
- Ovo
- Peixe (atum)
- Queijo fresco
- Leite
- iogurte grego
- Turquia
- carne de gado
- Soro (Whey)
Uma vez que nem todos têm a capacidade de compensar a ingestão diária de proteínas de que precisam, especialmente fisiculturistas e atletas, muitos hoje em dia estão se voltando para proteínas em pó, mas com o conhecimento e a liberdade para reconhecer que não são essenciais.
, vegano e flexitarista. Algumas discussões abertas online argumentam que um tipo é mais eficaz do que o outro.Não é fácil entender qual especialista aconselhar sobre os outros, em qualquer caso, é importante entender o que é certo para você.
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Os suplementos de proteína vegetal são ruins para você?
A ingestão excessiva de qualquer substância, incluindo leite, pode ser prejudicial ao nosso corpo. Como demonstrado, há um limite além do qual as proteínas ingeridas não podem ser usadas na síntese de proteínas e são eliminadas pelos rins e pela urina. O artigo sobre o excesso de proteína para todos os detalhes adicionais.
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