Fique na ponta dos pés: por que nem todos conseguem manter o equilíbrio

ou fraco. Na verdade, quando há falta de mobilidade na articulação do tornozelo e flexibilidade nos tendões e músculos circundantes, será mais difícil realizar muitos exercícios, como agachamento e levantamento dos dedos. Por outro lado, um tornozelo flexível permitirá uma maior amplitude de movimento, quase qualquer movimento que você fizer, incluindo ficar na ponta dos pés.

Como corrigi-lo
Os exercícios de mobilidade do tornozelo podem ajudar a alongar e fortalecer os tornozelos rígidos. Novamente, aumentos de panturrilha são um bom lugar para começar. A flexibilidade do tornozelo e a amplitude de movimento também podem ser ampliadas ao fazer este alongamento na parede: fique de frente para uma parede e coloque o pé da frente com o punho afastado. Desloque o peso do corpo para a frente para permitir que o joelho se aproxime da parede e mantenha o calcanhar em contato com o chão. À medida que se ganha mais liberdade de movimento, a distância até a parede pode ser aumentada. Segure por 1 minuto e repita na perna oposta.

ou uma curvatura dos arcos, ficar na ponta dos pés será um desafio. Esse problema pode estar presente desde o nascimento ou aparecer com o tempo, por exemplo, se os tendões da perna ficarem fracos devido a lesões ou desgaste. Neste último caso, quando o tendão tibial posterior (uma faixa de tecido que une o músculo da panturrilha aos ossos dentro do pé) é lesado ou desgastado, ele não pode mais fornecer a mesma estabilidade e suporte para o arco do pé. é que você terá mobilidade reduzida.

Como corrigi-lo
Andar na ponta dos pés pode fortalecer os arcos dos pés e ajudar o corpo a apoiar melhor as pernas, resultando em menos dor no quadril, tornozelo e costas. Alongamentos dos pés como este também são recomendados: em pé, pressione 1. dedão do pé direito no chão e levante os dedos restantes. Mantenha a posição por 5 segundos. Em seguida, pressione os quatro dedos do pé contra o chão enquanto levanta o dedão do pé. Segure por 5 segundos. Repita em cada direção por 5 a 10 vezes, depois troque e faça o exercício com o pé esquerdo.
Se seus arcos falharem, consulte um médico antes de tentar qualquer exercício relacionado aos pés e pare qualquer atividade que cause ou agrave a dor no pé. Para melhorar temporariamente a dor, pode ser útil aplicar gelo na área.

e exercícios específicos para melhorar o equilíbrio.

O treino com bola bosu também é muito útil.