Generalidade
Entre as pessoas que querem parar de fumar, o medo de que parar de fumar engorde é bastante comum.
Na verdade, nem todos os fumantes que falam o suficiente para fumar engordam e - se isso acontecer - geralmente o ganho de peso é inferior a 5 kg, mesmo que alguns sujeitos possam ganhar até 10-15 kg.
Porque você pode engordar
Existem vários motivos pelos quais você pode ganhar peso ao parar de fumar.
Esses motivos serão brevemente descritos a seguir.
Efeito anorexígeno da nicotina
A nicotina tem um efeito anorexígeno, ou seja, diminui o estímulo do apetite e induz um ligeiro aumento do metabolismo, portanto, ao parar de fumar - ou seja, ao parar de tomar nicotina - o metabolismo retoma a velocidade normal e pode ocorrer ligeiro ganho de peso.
Aumento do apetite
Um dos sintomas que caracterizam a síndrome de abstinência do fumo é o aumento do apetite, porém esse sintoma deve desaparecer em algumas semanas.
Aumento do consumo de lanches e bebidas alcoólicas
Uma vez que a fumaça do tabaco - e em particular a nicotina nela contida - causa dependência (tabagismo), a necessidade de fumar que os fumantes sentem não é apenas física, mas também psicológica.
Quando você para de fumar, a necessidade psicológica não pode mais ser satisfeita com o fumo, portanto, tentamos suprir essa carência com outras ferramentas, como o consumo de lanches e junk food (portanto, alimentos ricos em açúcares e gorduras) e os consumo de bebidas alcoólicas.
As comidas inúteis são tudo menos saudáveis e certamente não ajudam a manter um peso saudável.Um argumento semelhante também pode ser feito para lanches não saudáveis entre as refeições e bebidas alcoólicas que, sem dúvida, promovem o ganho de peso.
Além disso, muitas vezes é aconselhável evitar o consumo de álcool em geral, não só pelo impacto que pode ter no peso corporal, mas também porque, para muitos indivíduos, o consumo de bebidas alcoólicas e o tabagismo são atividades intimamente relacionadas. ”Outros.
Como evitar ganhar peso
Diante do que foi dito até agora, outra pergunta pode surgir espontaneamente: se parar de fumar engorda, o que pode ser feito para evitá-lo?
Na decisão de parar de fumar, o controle do peso corporal pode ser mantido primeiramente tentando evitar os comportamentos errados mencionados acima, como o consumo de bebidas alcoólicas e o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar na tentativa de compensar a falta de. o prazer de fumar.
Fica claro, portanto, a importância de adotar uma alimentação saudável e balanceada que, no entanto, pode não ser suficiente. Na verdade, nem mesmo o exercício físico pode faltar. Geralmente, é aconselhável praticar atividade física regular de intensidade moderada várias vezes por semana, se não todos os dias. Às vezes, até uma simples meia hora por dia de caminhada rápida pode ser muito útil.
Além disso, o exercício físico pode ser uma ajuda valiosa no combate ao desejo de voltar a fumar.
Conclusões
Muitos fumantes (principalmente mulheres) ficam assustados com a ideia de ganhar peso após parar de fumar. No entanto, o que realmente deveria assustar esses fumantes são as graves condições que o fumo pode causar (por exemplo, afetar seus pulmões ou sistema cardiovascular) e o danos que pode causar ao corpo em geral.
Portanto, devemos nos perguntar se é mais perigoso para a saúde continuar fumando ou arriscar comprar alguns quilos a mais.
Concluindo, a pergunta inicial pode ser respondida "Parar de fumar engorda?" dizer que a cessação do tabagismo pode promover ganho de peso, mas isso não ocorre necessariamente em todos os indivíduos e em qualquer caso, na maioria dos casos, o ganho de peso é mínimo.
No entanto, como vimos, o peso corporal pode ser mantido sob controle sem problemas, adotando-se um estilo de vida saudável acompanhado de atividade física regular. O que, no entanto, deve ser feito independentemente de parar de fumar.
