Como enfrentar 2021 com menos estresse

2021 deve ser enfrentado mantendo a ansiedade e o estresse sob controle. Uma vez identificado o problema, nomeadamente que o estado de ansiedade é provocado pela situação de emergência que mais uma vez se encontra, é imprescindível aceitar o facto de que se pode estar cansado, exausto e desmotivado. É uma resposta normal do organismo e da mente, que como autodefesa se acomodam em um estado crônico de estresse. A perda da sensação de segurança, do emprego, dos hábitos e, nos casos mais delicados, do físico e integridade mental ou talvez de um ente querido, eles terão consequências notáveis ​​neste novo ano.

Antes que essa condição crônica cause transtornos de ansiedade, levando também a uma diminuição das defesas imunológicas, é melhor aceitar a situação e estudar uma estratégia de fuga, em casa, visando o relaxamento. É preciso um novo cotidiano, feito de atividades, passatempos, cuidados de saúde. Elaborar um plano de atividades semanais para fazer em casa pode ajudar. Cultivar as paixões do passado, como jardinagem, culinária, bricolagem, pintura, escrita criativa, também é bom. O trabalho, feito dentro dos quatro paredes familiares, não deve se tornar a parte preponderante da vida em tempos de bloqueio, caso contrário, a síndrome de estresse pandêmico só pioraria com o peso a suportar.

Saudade de liberdade

Rejeição das regras impostas

Renúncia

Responsabilidades com eventos

Negação do problema

. A ideia é que você sempre pode fazer alguma coisa.

Ser feliz também pode aliviar o estresse.

mais, pintar, dedicar-se à música, cultivar plantas, cuidar do jardim ou da horta, pintar, seguir tutoriais de culinária online. Também confiar o pensamento a um diário, para dar vazão a emoções e sentimentos, mesmo os negativos, como já que o medo, a tristeza e a decepção, podem revelar-se um pequeno gesto benéfico tanto para o presente quanto para o futuro, quando se pode reler como foi enfrentado o momento complicado.

: identifique uma sessão de fitness a seguir com o tutorial online, pratique ioga, pilates ou meditação ou escolha filmes ou séries de TV que permitam desligar. Mesmo as caminhadas curtas pela casa, na natureza, por si só podem ajudar a libertar a mente da negatividade e do estresse generalizados.

O Yoga do Riso ou Eye Yoga também é muito útil para aliviar o estresse e estimular o bem-estar psicológico.

Em alguns casos, pulseiras vibratórias eletrônicas também são úteis.

Outra opção poderia ser seguir um tratamento de Biofeedback.

provoca o aparecimento de distúrbios, de menor ou maior entidade dependendo dos casos, tais como: taquicardia, insônia, tontura, crise hipertensiva, perda de apetite ou, ao contrário, ganho de peso, queda de cabelo, colite. Os cuidados com o corpo, desde o descanso adequado até uma "alimentação saudável" e exercícios regulares, também são importantes. O bem-estar do corpo está intimamente ligado ao da mente. Estabelecer horários fixos e manter o compromisso com a atividade física pode ajudar a criar novos hábitos saudáveis, provavelmente diferentes do período pré-Covid-19.

Se novos programas e esforços de resposta não bastam, é fundamental buscar ajuda de um profissional, como um psicólogo, sem medo ou constrangimento.

Parece que entre os efeitos benéficos da luz solar sobre o corpo existe também o contraste do estresse.