O estado de ansiedade aumenta ou distorce a sensibilidade a certos estímulos e, além da ansiedade, também desencadeia algumas reações psicossomáticas (aumento da frequência cardíaca, ventilação pulmonar, sudorese, ativação cerebral, náuseas, vômitos, diarreia, tremores, etc.).
A ansiedade pode ser primária ou secundária a outras condições médicas, especialmente as psiquiátricas.
Quando é frequente, persistente e afeta o estilo de vida da pessoa, é denominado "transtorno de ansiedade" (generalizado, pânico, fobia social ou específica, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de estresse pós-traumático).
O material publicado destina-se a permitir o acesso rápido a conselhos, sugestões e remédios gerais que os médicos e livros didáticos geralmente dispensam para o tratamento da ansiedade; essas indicações não devem, de forma alguma, substituir a opinião do médico assistente ou de outros especialistas da área de saúde que sejam tratar o paciente.
), administrará uma terapia ansiolítica leve e curta ou encaminhará a pessoa a um psiquiatra (para um diagnóstico específico e uma terapia medicamentosa mais direcionada).Pode ser necessário prevenir o agravamento ou ansiedade crônica, entrando em contato com seu médico IMEDIATAMENTE. Os fatores que sugerem esta solução são:
- Familiaridade com transtornos de ansiedade.
- Doenças psiquiátricas (por exemplo, automutilação).
- Abuso de álcool.
- Uso de substâncias entorpecentes (especialmente intravenosas).
- Depressão.
Quem não se enquadra nas categorias mencionadas, não considera necessário o uso de drogas, não se presta voluntariamente à terapia psicológica e acredita que pode ser uma condição puramente bioquímica, pode solicitar um exame de sangue.
A investigação em questão revelará as concentrações de enzimas específicas (como Ache, Bche, etc.) e as relacionará com a idade, índice de massa corporal, etc. para avaliar sua normalidade.
tão barato quanto álcool etílico.
NB. A ansiedade é parte do quadro sintomático dos transtornos alimentares; em particular: desordem de compulsão alimentar, bulimia, anorexia nervosa, grignotage e condições limítrofes, etc.
A molécula que mais afeta o estado de ansiedade (mas também na depressão) é a serotonina. É um neurotransmissor fisiologicamente produzido pelo corpo, sintetizado a partir do triptofano, um aminoácido essencial ingerido com os alimentos, no entanto, alguns alimentos também contêm serotonina pura.
Deve-se notar que (ao contrário da depressão) a ligação entre a serotonina e a ansiedade não é totalmente conhecida. O distúrbio pode ser desencadeado pelo excesso, mas também pelo defeito desse neurotransmissor.
Isso significa que, embora não seja um remédio ou cura independente, a quantidade de serotonina e triptofano na dieta pode afetar a ansiedade. Portanto, é necessário consumir as várias fontes de alimentos nas quantidades certas:
- Alimentos ricos em serotonina:
- Cacau e chocolate amargo: 5-10g / dia é o suficiente.
- Nozes: 4-5 nozes por dia são suficientes.
- Frutas: Kiwi, Abacaxi, Cerejas, Cerejas, Tomates, Bananas, Ameixas: entre frutas e vegetais pode facilmente chegar a 600-800g / dia.
- Alimentos ricos em triptofano:
- Leite, iogurte e queijos: leite e iogurte mesmo todos os dias e até 500ml / g no total. Para os queijos, algumas porções por semana são suficientes; a quantidade varia de acordo com o skimming.
- Griffonia: leguminosa usada com mais frequência como suplemento alimentar em extrato seco.
- Café, também com ginseng: pela presença de cafeína.
- Guaraná: devido à presença de cafeína.
- Chás fermentados: devido à presença de teofilina.
- Cacau e chocolate: devido à presença de teobromina.
- Bebidas energéticas: contêm cocktails de vários estimulantes.
- Álcool: devido à presença de álcool etílico que provoca uma sensação imediata de relaxamento a que se segue o agravamento dos sintomas de ansiedade.
- Terapia psicológica: pode ser considerada uma terapia natural. Quando as alterações hormonais são secundárias a estados emocionais (por exemplo, causadas por: luto, abandono, perda do emprego, etc.), a psicoterapia é certamente a única forma de cura. Os medicamentos podem ser complementares, pois ajudam a reduzir o sintoma; no entanto, o fazem não atuar na causa desencadeadora. Os métodos são diferentes, mas a escolha é puramente da competência do terapeuta.
- Fitoterapia: baseia-se na ingestão de plantas capazes de aumentar os níveis de relaxamento e diminuir os de stress, nomeadamente: valeriana, espinheiro, erva-cidreira e principalmente maracujá.
- Oligoterapia: baseada na administração de minerais, principalmente manganês e cobalto. Isso é tomado uma vez por dia durante 3 semanas; depois, é reduzido para 2-3 doses por semana. Pode ser complementado com magnésio.
- Gemoterapia: baseada na administração de gemas, em particular: Ficus carica (fig) e Tilia tormentosa (tília).
- Aromaterapia: baseada na inalação (ou absorção cutânea) de óleos essenciais voláteis neurossedativos, em particular: lavanda, erva-cidreira, camomila e laranja amarga.
Para saber mais, leia: Medicamentos para o tratamento da ansiedade
