O que é a fome nervosa e por que ela nos leva?
As causas podem ser biológicas e / ou psicológicas
Causas biológicas
"Comer" sem estar com fome é uma "alteração do mecanismo de controle pelo" hipotálamo. Existem sentinelas no cérebro que avisam o corpo quando o nível de açúcar está muito baixo (diminuição do açúcar no sangue - hipoglicemia) e induzem a necessidade de comida como resposta e as ações para obtê-la. Talvez a base da "obesidade, dos distúrbios alimentares em geral e da fome nervosa em particular" esteja justamente no mau funcionamento desses mecanismos.
Causas psicológicas
"Comendo" apesar de não estar com fome, sendo agredido por um impulso irreprimível, por um ato compulsivo, levado por um raptus e se empanturrando de qualquer coisa, apenas para se sentir culpado logo em seguida.
Você pode sentir fome nervosa por tédio, se, por exemplo, não sabemos o que fazer, por ansiedade, tristeza, baixa auto-estima, solidão.
A fome nervosa nos leva a substituir o afeto, a segurança ou a alegria que não temos pela comida.
Pensamos e refletimos nos primeiros estágios da vida, quando a mãe oferece a mamada ao bebê que chora, mesmo que a fome não seja o verdadeiro motivo do choro, confundindo o bebê entre o estado de fome e o estado de pedido de afeto. .
Lutando contra a fome nervosa
Primeiro passo: elimine as causas.
Entender por que estamos tristes, o que nos causa certa ansiedade, por que nos sentimos particularmente sozinhos. Perguntas que precisam ser respondidas a fim de aliviar e diminuir os episódios de fome nervosa.
Segunda fase: Exercício físico.
Praticar constantemente um esporte e / ou praticar técnicas de relaxamento (treinamento autogênico, power yoga, pilates ...) definitivamente ajuda a acalmar a fome nervosa.
Terceira fase: ervas e produtos naturais
Citrus aurantium e rhodiola rosea são capazes de controlar a fome nervosa.
A tília, a erva-cidreira, a angélica e a flor da paixão ajudam a acalmar os estados de ansiedade.
Os suplementos à base de glucomanano, goma guar, celulose e inulina, por outro lado, não sendo bem digeridos, incham no estômago na presença de água e dão uma sensação de saciedade.
SEMPRE LEMBRAMOS, QUE CONTUDO A MENTE ORDENA O CORPO !!
