Dieta alimentar

A cintura "abundante" muitas vezes não é apenas um problema estético, mas também um fator de risco para a nossa saúde.

O que fazer para descartar os quilos extras?

Como estabelecer uma dieta correta?

Premissa

Começar uma dieta é muito simples, o problema é completá-la com sucesso. O desejo de atingir rapidamente os objetivos traçados, sem antes ter construído uma cultura alimentar saudável, muitas vezes frustra os esforços de quem decide perder alguns quilos.

Emagrecer bem e com saúde não é fácil, especialmente para aquelas pessoas que durante anos combinaram uma dieta incorreta com um estilo de vida sedentário ou semissedentário. Para todos esses indivíduos que lutam com dietas, cremes e vários suplementos de última hora, espera-se vencer o desnecessário a gordura com dieta sozinha é extremamente baixa. Deixando de lado o uso da cirurgia estética, a única solução eficaz é combinar uma alimentação balanceada com um programa regular de atividade física.

Só assim será possível acelerar o metabolismo do corpo, transformando-o numa verdadeira máquina de queima de gordura.

Nosso Conselho

Agora vamos ver algumas dicas úteis para voltar à forma:

DIETA ALIMENTAR

1. calcule seu peso ideal e as calorias necessárias para alcançá-lo com nosso módulo de cálculo automático
2. leia atentamente nossas dicas e "truques" de alimentos para dar ao seu metabolismo uma engrenagem extra
3. consulte nossos exemplos dietéticos sem esquecer que antes de iniciar uma nova dieta é uma boa regra consultar um médico, nutricionista ou nutricionista:

Atividade física

1. Se você está se perguntando qual é o melhor esporte para emagrecer, saiba que não existe "atividade melhor que as outras, o importante é se movimentar". Se quiser saber o consumo de calorias dos vários desportos, pode mais uma vez consultar os nossos módulos de cálculo automático.
2. No entanto, é importante que a atividade física seja regular (PELO MENOS quarenta minutos por dia, três a quatro vezes por semana). Desta forma, a densidade do leito capilar aumentará, as mitocôndrias se tornarão mais eficazes e os músculos mais volumosos e "famintos" por calorias.
   Ao aliar tudo isto a uma alimentação equilibrada como as propostas, o resultado é garantido!
3. Você também pode tentar seguir nossos exercícios em vídeo para perder peso, para treinar em casa enquanto queima calorias:
   • Perca Peso em 6 Minutos
   • Exercícios eficazes de peso corporal para emagrecer as pernas e perder peso
   • Rotina cardio para perder peso em 10 minutos
   • Perca peso com estes cinco exercícios úteis - para homens e mulheres
   • Treino para queimar gordura
   • Super treino de queima de gordura

Perguntas e respostas

O que significa dieta?

Dieta é um termo derivado do grego e do latim que significa "estilo de vida". Em nossa cultura, a dieta corresponde a uma dieta geral, seja ela qual for

Quem inventou a dieta mediterrânea?

O primeiro a falar sobre a dieta mediterrânea foi Ancel Keys. O fisiologista americano estudou os benefícios da dieta alimentar da população do sul da Itália, à base de alimentos pobres e gorduras vegetais insaturadas

O que comer para uma "dieta saudável"?

Uma "dieta saudável é baseada em VII grupos fundamentais de alimentos: carne, peixe, ovos; leite e derivados; cereais e derivados, tubérculos; legumes; gorduras e óleos para temperos; vegetais e frutas fontes de vitamina A e C

O que significa uma dieta saudável e equilibrada?

A definição de nutrição balanceada é complexa. Isso deve incluir todas as fontes alimentares de nutrientes essenciais, mas também outros nutrientes e fatores nutricionais que ainda são necessários